சிறுநீரகங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் உணவுமுறை மாற்றங்கள் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளை பிரபல மருத்துவர் பகிர்ந்து கொண்டார்.
நமது உடலில் சிறுநீரகங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. கழிவுகள், கூடுதல் திரவம் மற்றும் செல்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் அமிலத்தை நீக்குதல், நீர், உப்புகள் மற்றும் நமது இரத்தத்தில் உள்ள சோடியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்களின் ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரித்தல் ஆகியவை அடங்கும். எனவே, சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஆதரிக்க ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பதும் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதும் முக்கியம்.
அப்பல்லோ கிளினிக்கின் ஆலோசகர் சிறுநீரக மருத்துவர் டாக்டர் நிஷ்சாய் சிறுநீரக ஆரோக்கியம் குறித்தும், நமது உணவுமுறை சிறுநீரக செயல்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பது குறித்தும் பேசி உள்ளார். சிறுநீரகங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் உணவுமுறை மாற்றங்கள் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளைப் பகிர்ந்து கொண்டார்.
உணவுமுறை சிறுநீரக செயல்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கும்?
சிறுநீரக மருத்துர் நிஷ்சாய் பேசிய போது “ நமது உணவுமுறை சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் நாம் உட்கொள்ளும் அனைத்தும் சிறுநீரகங்கள் வழியாக செயலாக்கப்படுகின்றன. மோசமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் சிறுநீரகங்களை அதிகமாக வேலை செய்ய வைக்கும், இது காலப்போக்கில் சேதம் அல்லது நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.” என்று தெரிவித்தார்.
- அதிக உப்பு உட்கொள்வது ரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இது சிறுநீரக நோய்க்கான ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணி.
- குறிப்பாக சிவப்பு இறைச்சியில் இருந்து வரும் அதிகப்படியான புரதம், சிறுநீரகங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம், குறிப்பாக ஏற்கனவே சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு அதிக பாதிப்பு ஏற்படும்.
- சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு பங்களிக்கின்றன, இவை இரண்டும் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்க்கு (CKD) முக்கிய காரணங்கள் ஆகும்.
- பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் பெரும்பாலும் அதிக அளவு சோடியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் சேர்க்கைகள் உள்ளன, அவை சிறுநீரக செயல்பாட்டிற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
- போதுமான அளவு தண்ணீர் உட்கொள்ளாதது, சிறுநீரகங்களின் நச்சுகளை வெளியேற்றும் திறனைக் குறைக்கிறது. சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் தொற்றுகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
இவை நமது சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சில உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் என்றாலும், சிறுநீரகத்திற்கு ஏற்ற உணவு எப்படி இருக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்வதும் முக்கியம் என்று சிறுநீரக மருத்துவர் கூறினார். இதில் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், சரியான நீரேற்றம் மற்றும் உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவது ஆகியவை அடங்கும்.
நமது சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் உணவுமுறை மாற்றங்கள் என்ன?
இதுகுறித்து விளக்கமளித்த சிறுநீரக மருத்துவர் “முதல் படி உங்கள் சமையலறையில் சரியான உணவுகளை சேமித்து வைப்பது. பல உணவு தயாரிப்புகளில், மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் சோடியம் உள்ளது, எனவே லேபிள்களை கவனமாகப் படிப்பது அவசியம். நீரிழிவு மற்றும் உயர் ரத்த அழுத்தம் சிறுநீரக நோய்க்கு முக்கிய காரணங்களாக இருப்பதால், உணவு மூலம் இந்த நிலைமைகளைக் கட்டுப்படுத்துவது சிறுநீரக பாதிப்பைத் தடுக்கலாம் அல்லது தாமதப்படுத்தலாம்.” என்று தெரிவித்தார்.
இறுதியாக, உங்கள் சிறுநீரகங்களைப் பாதுகாக்க, இந்த ஐந்து உணவுகளைத் தவிர்க்குமாறு அவர் பரிந்துரைத்தார்:
- சோடா
- பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்
- வெண்ணெய்
- மயோனைஸ்
- உறைந்த உணவுகள்
குறிப்பு: இந்தக் கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக இதனை கருதக்கூடாது.. மருத்துவ நிலை குறித்த ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.
Read More : ABC ஜூஸ் தெரியும்.. அது என்ன BTB ஜூஸ்..? எக்கச்சக்க நன்மைகள் இருக்கு.. என்னனு தெரிஞ்சுக்கோங்க..!!
