வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், கொழுப்பு மருந்துகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி அனைத்தும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் அளவைப் பராமரிப்பதற்கும் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கும் அவசியம். இருப்பினும், ஆராய வேண்டிய பல இயற்கை வைத்தியங்கள் உள்ளன. இவற்றில், மூலிகை தேநீர் கூடுதல் இருதய நன்மைகளைப் பெற எளிதான, மகிழ்ச்சிகரமான வழியாகும்.
ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பிய மூலிகை தேநீர், அரவணைப்பு மற்றும் ஆறுதலை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாடு மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.
இஞ்சி தேநீர்: இஞ்சியில் இஞ்சிரோல்கள் போன்ற உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் சேர்மங்கள் உள்ளன; இவை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. கெட்ட கொழுப்பிற்கு எதிரான ஒரு பயனுள்ள தீர்வாக இஞ்சி தேநீர் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பப்மெட் சென்ட்ரலில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி, இஞ்சி உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
கிரீன் டீ: கிரீன் டீயில் கேட்டசின்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிரம்பியுள்ளன, அவை உடலில் எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன. சயின்ஸ் டைரக்டில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி, இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோயைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று கப் குடிப்பது இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல், வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் எடை இழப்புக்கும் உதவுகிறது.
செம்பருத்தி தேநீர்: இதய ஆரோக்கியத்தை இயற்கையாகவே ஆதரிக்க ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்; இது சக்திவாய்ந்த இருதய நன்மைகளை வழங்குகிறது. சயின்ஸ் டைரக்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு மருத்துவ பரிசோதனையில், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள 65 நோயாளிகள் 6 வாரங்களுக்கு தினமும் 3 கப் செம்பருத்தி தேநீர் குடித்தனர். பங்கேற்பாளர்களில் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்த அளவுகள் கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டதாக முடிவுகள் காட்டுகின்றன.
ரூய்போஸ் தேநீர்: ரூய்போஸ் தேநீர் என்பது அதிக கொழுப்புப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இயற்கையான, காஃபின் இல்லாத, ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த விருப்பமாகும். அஸ்பலத்தின் மற்றும் நோத்தோஃபாகின் ஆகிய இரண்டு சேர்மங்களின் இருப்பு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த இருதய செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.
சீமை சாமந்தி தேநீர்: சீமை சாமந்தி தேநீர் தளர்வு மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் மறைமுகமாக இதய ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது. அபிஜெனின் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இருப்பதால், இது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, ரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
முடிந்தவரை உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைத் தவிர்க்கவும். உடல் செயல்பாடு, நல்ல உணவு உட்பட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் இந்த மூலிகை தேநீர்களின் நன்மைகளை அதிகரிக்கும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, போதுமான தூக்கம் பெறுதல், மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் நீரேற்றத்துடன் இருத்தல் ஆகியவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் இணைந்து செயல்படுகின்றன.
