இன்றைய நவீன வாழ்க்கை முறையில் உடல் பருமன் என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக மாறிவிட்டது. ஜங்க் உணவு, தூக்கமின்மை, உடல் செயல்பாடு இல்லாமை போன்ற காரணங்களால் உடல் பருமன் வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. இந்தப் பிரச்சனையைச் சமாளிக்க, பலர் உணவு முறைகள், ஜிம்கள் மற்றும் போதை நீக்கத் திட்டங்களைப் பின்பற்றுகிறார்கள். இருப்பினும், எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு மிகப்பெரிய சவால், நடுவில் பசி எடுக்கும்போது என்ன சாப்பிடுவது என்பதுதான்.
இடையில் பசி எடுக்கும்போது ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். குறிப்பாக வேர்க்கடலை மற்றும் மக்கானா இரண்டும் இந்த நேரத்தில் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் சத்தான விருப்பங்களாகும். எடை இழப்புக்கு இரண்டில் எது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சினேகா பரஞ்சபே விளக்கம் அளித்துள்ளார்..
வேர்க்கடலை (வேர்க்கடலை): வேர்க்கடலையில் புரதங்கள், நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவற்றில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் உங்களை வயிறு நிரம்பியதாக உணர வைக்கிறது. இது உங்கள் பசியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது. இருப்பினும், வேர்க்கடலையில் கலோரிகள் அதிகம். எனவே, எடை இழக்க விரும்புவோர் அவற்றை சிறிய அளவில் உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். 5-6 வேர்க்கடலைகளை மட்டுமே சாப்பிடுவது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. அதிக அளவில் உட்கொண்டால், அவற்றில் உள்ள அதிக கலோரிகள் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
மக்கானா (தாமரை விதைகள்): குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட மக்கானா ஒரு குறைந்த கலோரி, அதிக சத்தான உணவாகும். இதில் கொழுப்பு மிகக் குறைவு, ஆனால் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம். மக்கானா சாப்பிடுவது பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்திலும் நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இதில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உடலில் பல்வேறு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளுக்கு உதவுகிறது. மக்கானா மிகவும் இலகுவானது மற்றும் குறைந்த கலோரிகள் கொண்டது, இது எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
எது சிறந்தது?
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சினேகா பரஞ்சபேவின் கூற்றுப்படி, எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு மக்கானா ஒரு சிறந்த வழி. ஏனெனில் இது கலோரிகள் குறைவாகவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகமாகவும் உள்ளது. இருப்பினும், வேர்க்கடலையும் பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் அவை மிகக் குறைந்த அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ளப்பட வேண்டும். ஒட்டுமொத்தமாக, எடை இழக்க ஒரு சீரான உணவை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். மேலும், உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான தூக்கம் அவசியம். மக்கானா மற்றும் பல்லீஸை சிறிய அளவில் ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், இரண்டிலும், மக்கானா சிறந்த தேர்வாகத் தனித்து நிற்கிறது.
Read More : இதை செய்தால் உங்களுக்கு இதய நோய்களே வராது.! இதயத்தை வலிமையாக வைத்திருக்கும் 5 பழக்கவழக்கங்கள்..!
