நடைபயிற்சி உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்யும் பழக்கம் எடையைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இருப்பினும்.. பிரமிட் நடைபயிற்சி கொஞ்சம் சிறப்பு வாய்ந்தது. பிரமிட் நடைப்பயிற்சி எப்படி செய்வது? பிரமிட் நடைப்பயிற்சி செய்வதால் என்ன நன்மைகள்? தெரிந்து கொள்வோம்..
பிரமிட் நடைபயிற்சி என்பது உங்கள் வேகத்தை மாற்றிக் கொண்டு பிரமிட் வடிவத்தில் நடக்கும் ஒரு பயிற்சியாகும். நீங்கள் அதை 20–25 நிமிடங்கள் செய்தால், வழக்கமான நடைப்பயணத்தை விட அதிக கலோரிகளை எரிப்பீர்கள். உதாரணமாக: முதலில், 5 நிமிடங்கள் மெதுவாக நடக்கவும், பின்னர் 5 நிமிடங்கள் வேகமாக நடக்கவும், பின்னர் 5 நிமிடங்கள் மெதுவாக நடக்கவும்.
இவ்வாறு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வேகத்தில் தொடர்ந்து நடப்பதன் மூலம், உடலில் உள்ள தசைகள் வலுவடைகின்றன, மூட்டு வலி குறைகிறது, இதய ஆரோக்கியம் மேம்படுகிறது. எடை குறைக்க விரும்புவோர் பின்பற்றக்கூடிய ஒரு பயனுள்ள பயிற்சி இது.
பிரமிட் நடைபயிற்சி உடலில் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது. இதன் விளைவாக எடை இழப்பில் விரைவான மாற்றம் ஏற்படுகிறது. வழக்கமான நடைப்பயணத்தை விட இது பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. மிதமான மற்றும் வேகமான நடைப்பயணம் தசைகளைத் தூண்டுகிறது. அதிகரிக்கும் மற்றும் குறைக்கும் வேகத்தில் நடப்பது சிறந்த கார்டியோ பயிற்சியாக செயல்படுகிறது. இது இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சுவாச மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது.
பிரமிட் நடைபயிற்சி கால்கள், இடுப்பு மற்றும் மையப்பகுதியின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. வேகம் அதிகரிக்கும் போது, தசைகள் வலுவடைகின்றன. அதே நேரத்தில், உடலும் மேம்படுகிறது. மேலும்.. மூட்டு ஆரோக்கியம் மேம்படுகிறது. வழக்கமான பிரமிட் நடைபயிற்சி மூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது. மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் வலுவடையும் போது, வலி படிப்படியாகக் குறைகிறது.
