உயர் ரத்த அழுத்தம் இன்றைய காலகட்டத்தில் ஒரு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சனையாகும். சரியான வாழ்க்கை முறை மற்றும் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன், சில இயற்கை முறைகளும் ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இது சம்பந்தமாக, சில சிறப்பு தேநீர்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும் ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் 6 தேநீர்கள் குறித்து தற்போது பார்க்கலாம்.!
செம்பருத்தி தேநீர்:
செம்பருத்தி பூக்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இந்த தேநீரில் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஆய்வுகளின்படி, செம்பருத்தி தேநீர் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு ஆய்வில், ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செம்பருத்தி தேநீர் குடிப்பவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தம் கணிசமாகக் குறைந்துள்ளது என்று கண்டறியப்பட்டது.
சீமை சாமந்தி தேநீர்:
சீமை சாமந்தியில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பதட்ட எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை உயர் ரத்த அழுத்தத்திற்கு முக்கிய காரணங்கள். சீமை சாமந்தி தேநீர் ஒரு அமைதியான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் சிறந்த தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது, இது மறைமுகமாக இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
கிரீன் டீ:
கிரீன் டீ நுகர்வு குறைந்த சிஸ்டாலிக் ரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது, முக்கியமாக அதில் உள்ள கேட்டசின் வகை ஃபிளாவனாய்டு கலவைகள் காரணமாக. நீண்ட காலத்திற்கு கிரீன் டீ குடிப்பது இரத்த அழுத்தத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
பிளாக் டீ :
கிரீன் டீயைப் போலவே, பிளாக் தேநீரில் உள்ள சேர்மங்களும் இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்த உதவுகின்றன. பிளாக் டீயி ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு ஆய்வில், 6 மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3 கப் கருப்பு தேநீர் குடித்தவர்களுக்கு குறைந்த சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் இருந்தது.
ஆலிவ் இலை தேநீர்:
உயர் ரத்த அழுத்தத்திற்கான இயற்கை தீர்வாக ஆலிவ் மர இலைகள் பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. 12 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, ஆலிவ் இலைச் சாறுகள் பெரியவர்களில், குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று பரிந்துரைத்தது.
ஹாவ்தோர்ன் மூலிகை தேநீர்:
இந்த தேநீர் ரோஜா குடும்பத்தில் பூக்கும் புதர் அல்லது மரத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. லேசான உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு 12 வாரங்களுக்கு ஹாவ்தோர்ன் மாத்திரைகள் அல்லது சொட்டு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்று ஒரு முறையான மதிப்பாய்வு தெரிவிக்கிறது. நீங்கள் உட்கொள்ளும் தேநீரின் அளவு மற்றும் கால அளவு உங்கள் ஆரம்ப இரத்த அழுத்தம், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் தேநீர் வகையைப் பொறுத்தது. இது குறித்து தெளிவான வழிகாட்டுதல்கள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், பல மாதங்களுக்கு தினமும் தேநீர் குடிப்பது நல்ல பலனைத் தரும் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.
மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளுக்கு எந்த மூலிகை தேநீரும் மாற்று இல்லை.. சில தேநீர்களில் காஃபின் இருக்கலாம், இது தூக்கத்தை சீர்குலைத்து இரத்த அழுத்தத்தை அதிக அளவில் அதிகரிக்கும். சில மூலிகை தேநீர் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். எனவே, எந்தவொரு புதிய தேநீரையும் உட்கொள்வதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுகுவது அவசியம். “சமச்சீர் உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்தால் தேநீர் சிறப்பாக செயல்படும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்..
Read More : பாலில் இதை ஒரு ஸ்பூன் கலந்து குடித்தால், உங்கள் உடலில் பல அற்புதங்கள் நடக்கும்.. சொன்னா நம்ப மாட்டீங்க!
