தூக்கம் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். உணவுமுறை முதல் உடல் செயல்பாடு, மன அழுத்தம் மற்றும் பலவற்றில் உங்கள் தூக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன. இருப்பினும், நீங்கள் நன்றாக தூங்க விரும்பினால், உங்களுக்கு இந்த மசாலா மட்டுமே தேவைப்படும். ஜாதிக்காய் உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும். ஆனால் அதிக அளவில் ஜாதிக்காய் சாப்பிடக் கூடாது. ஒரு நாளுக்கு அதிகபட்சம் 1/8 தேக்கரண்டி போதுமானது. அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டால் மயக்கம், மனசஞ்சலம், மன உறுத்தல் போன்ற பக்கவிளைவுகள் ஏற்படக்கூடும்.
ஜாதிக்காய் உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில், சிறந்த பலன்களைப் பெற அதை உட்கொள்வதற்கு முன் சூடான பாலுடன் கலக்க வேண்டும். ஜாதிக்காயை சூடான பாலில் சேர்த்து இரவில் குடிப்பது உங்கள் தூக்கம், செரிமானத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்தும் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.
தூக்கத்திற்கு உதவும் மருந்து: ஜாதிக்காயில் மிரிஸ்டிசின் என்ற கலவை உள்ளது, இது லேசான மயக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. படுக்கைக்கு முன் சூடான பாலுடன் சிறிய அளவில் உட்கொள்ளும்போது, அது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், சிறந்த தூக்கத்தைப் பெறவும் உதவுகிறது. இது தூக்கமின்மை உள்ளவர்களுக்கு ஒரு இயற்கை தீர்வாக அமைகிறது.
மெலடோனின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது: சூடான பாலில் டிரிப்டோபான் உள்ளது, இது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது தூக்க ஹார்மோனான மெலடோனின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. ஜாதிக்காயைச் சேர்ப்பது உடலை மேலும் தளர்த்துவதன் மூலம் இந்த விளைவை மேம்படுத்துகிறது, இது விரைவாக தூங்குவதையும் ஆழ்ந்த தூக்கத்தைப் பெறுவதையும் எளிதாக்குகிறது.
செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது: ஜாதிக்காய் வயிற்றுப்போக்கு நீக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது இது வீக்கம், வாயு மற்றும் அஜீரணத்தை போக்க உதவுகிறது. பாலுடன் இணைந்து, இது வயிற்றுப் புறணியை ஆற்றும், அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கும் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்.
வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது: ஜாதிக்காயில் உள்ள சேர்மங்கள் செரிமான நொதிகளின் உற்பத்திக்கு உதவுகின்றன, இது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. இரவில் ஒரு கப் ஜாதிக்காய் பால் செரிமான அமைப்பு நன்றாக வேலை செய்வதை உறுதி செய்கிறது, இதனால் சோம்பல் மற்றும் அசௌகரியம் தடுக்கப்படுகிறது.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நீக்குகிறது: ஒரு கப் சூடான ஜாதிக்காய் பால் மனதையும் உடலையும் ரிலாக்ஸ் செய்ய உதவும். ஜாதிக்காயின் லேசான மயக்க விளைவு பதட்டம் மற்றும் பதற்றத்தைக் குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் சூடான பால் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இதன் மூலம், உங்களை ஓய்வெடுக்கவும் நல்ல தூக்கத்திற்கு தயார்படுத்தவும் உதவுகிறது.
Readmore: பருத்தி மீதான இறக்குமதி வரிக்கு 2025 டிசம்பர் 30 வரை விலக்கு…! மத்திய அரசு அறிவிப்பு…!
