சிலர் இரவில் தூங்கும் போது குறட்டை விடுகிறார்கள். இது அருகில் உறங்குபவர்களுக்குத் தொந்தரவாக இருக்கலாம். சோர்வு, உடல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் முதுமை ஆகியவை குறட்டைக்கு முக்கிய காரணங்களாகும். ஆனால், இவை தவிர, மனித உடலில் ஏற்படும் மற்றொரு வைட்டமின் குறைபாட்டாலும் தூக்கத்தின்போது குறட்டை ஏற்படலாம் என்பது நம்மில் பலருக்குத் தெரிவதில்லை.
அமெரிக்காவின் தேசிய உயிரி தொழில்நுட்பத் தகவல் மையத்தால் (NCBI) வெளியிடப்பட்ட ஒரு அறிக்கையின்படி, வைட்டமின் D குறைபாட்டிற்கும் குறட்டைக்கும் நேரடித் தொடர்பு உள்ளது. தசை வலிமையைப் பராமரிப்பதிலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதிலும் வைட்டமின் D ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இந்த வைட்டமினின் அளவு குறையும்போது, தசைகள், குறிப்பாக தொண்டை மற்றும் கழுத்துப் பகுதியில் உள்ள தசைகள் பலவீனமடைகின்றன.
சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பவர்கள் குறட்டை விடுவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. குறட்டை தவிர வேறு எந்த உடல்நலப் பிரச்சனைகளும் இல்லாதவர்கள், வைட்டமின் D பரிசோதனை செய்துகொள்வது நல்லது என்று மருத்துவ வல்லுநர்கள் கூறுகின்றனர். இதுபற்றி அறியாத பலர், தேவையற்ற மருந்துகள், சுயமாக மருந்து எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் வைட்டமின் D மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
தூக்கத்தின்போது தொண்டைத் தசைகள் சரியாகத் திறக்காதபோது, சுவாசப் பாதைகள் சுருங்கி குறட்டை ஏற்படுகிறது. இது காற்றின் ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது. அதே நேரத்தில், வைட்டமின் D குறைபாடு சுவாசப் பாதைகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது சுவாசப் பாதைகளை மேலும் அடைக்கிறது. இது சுவாசப் பாதை அடைப்பை மேலும் மோசமாக்குகிறது. இதனால் குறட்டை அதிகரிக்கிறது.
உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறட்டையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். தினமும் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் இருப்பது முக்கியம். முட்டை, மஞ்சள், மீன், காளான், வைட்டமின் செறிவூட்டப்பட்ட பால் மற்றும் தானியங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால், மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் வைட்டமின்-D மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம். குறட்டை தொடர்ந்தால், அதைச் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளாமல் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம்.
Read More : கவனம்..! இவர்கள் கீரையை அதிகமாக சாப்பிடுவது உயிருக்கே ஆபத்தானது; விஷத்திற்கு சமம்..!
