நடிகர் நாகர்ஜுனா தனது ஃபிட்னஸ் சீக்ரெட் குறித்து அண்மையில் அளித்த பேட்டியில் பகிர்ந்துள்ளார். அதில் 7 அல்லது 7.30 மணிக்குள் நான் என்னுடைய இரவு உணவை முடித்துக் கொள்வேன். இந்தப் பழக்கம் உங்கள் வாழ்க்கை முறை, உணவுப் பழக்கத்தை சரியான முறையில் அமைத்துக் கொள்கிறது. இரவு நேரத்தில் நான் சாலடுகள், சாதம், கோழிக்கறி, மீன் சாப்பிடுவேன். 12: 12 மணி நேர இன்டர்மிட்டென்ட் ஃபாஸ்டிங்கை கடைபிடிக்கிறேன். 12 மணி நேரம் சாப்பிட்டு 12 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பேன்” என்றார்.
“இது ஒரு வாழ்க்கை முறை,”தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதாகவும், “35 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக” இதேபோன்ற வழக்கத்தை பின்பற்றி வருவதாகவும் அவர் தெரிவித்தார்,. ஆரோக்கியமான தூக்கம், அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். “வாரத்தில் 5,6 நாட்கள் காலையில் சீக்கிரம் எழுந்து உடற்பயிற்சி செய்வேன். நான் ஜிம்முக்கு போவதில்லை. மாறாக நான் நடைபயிற்சி மேற்கொள்வேன். ஸ்விம்மிங் செய்வேன், கோல்ஃப் விளையாடுவேன். வாரத்தில் 5-6 நாட்கள், தினமும் காலையில் 45 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை உடல் ஆரோக்கியத்திற்காக ஒதுக்குங்கள் என்று கூறியுள்ளார்.
இந்தநிலையில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை குறித்து தானேவில் உள்ள KIMS மருத்துவமனைகளின் தலைமை உணவியல் நிபுணர் டி.டி. குல்னாஸ் ஷேக்கின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது முக்கியம் என்றாலும், எப்போது சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதும் முக்கியம் என்றார். “நாகார்ஜுனாவின் இரவு உணவு குறிப்பு குறித்து மேற்கோள்காட்டி பேசிய அவர், இரவு 7 மணிக்குள் தனது உணவை முடித்துக்கொள்வது என்பது வெறும் பிரபலங்களின் வினோதம் மட்டுமல்ல; அது திட அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படுகிறது,” என்று ஷேக் கூறினார்.
சீக்கிரம் சாப்பிடுவது, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் உணவை ஜீரணிக்க உங்கள் உடலுக்கு போதுமான நேரத்தை அளிக்கிறது. “நீங்கள் தாமதமாக சாப்பிடும்போது, உங்கள் உடல் பல பணிகளைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும்: ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கும்போது உணவை ஜீரணிக்க வேண்டும். இது அமிலத்தன்மை, வீக்கம், தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் காலப்போக்கில் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்,” என்று ஷேக் கூறினார்.
அதிகாலையில் சாப்பிடும் இரவு உணவு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கிறது. நமது உடலின் இன்சுலின் உணர்திறன், அல்லது சர்க்கரையை நாம் எவ்வளவு சிறப்பாக செயலாக்குகிறோம் என்பது பொதுவாக பகலில் சிறப்பாக இருக்கும். “இரவு தாமதமாக சாப்பிடுவது என்பது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸ் நீண்ட நேரம் தங்குவதைக் குறிக்கிறது, இது இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக நீரிழிவு அல்லது முன் நீரிழிவு உள்ளவர்களுக்கு,” என்று ஷேக் கூறினார்.
இரவு 7 மணிக்குள் சாப்பிடுவது, உங்கள் உடல் இரவு தூங்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் உடல் சரியாகச் செயல்பட அனுமதிக்கிறது. ” நிச்சயமாக,அனைவரும் இரவு 7 மணி காலக்கெடுவை கடைபிடிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. “ஆனால் படுக்கைக்கு குறைந்தது 2 முதல் 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பே இரவு உணவு சாப்பிடுவது ஒரு சிறந்த தொடக்கமாகும்” என்று ஷேக் கூறினார்.
Readmore: செவ்வாய் பெயர்ச்சி.. இனி இந்த 3 ராசிக்காரர்களுக்கு திடீர் யோகம்.. அதிர்ஷ்டம் கொட்டப் போகுது..
