daily walking benefits tamil

நம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மிகவும் எளிய வழிகளில் ஒன்று நடைபயிற்சி. வாக்கிங் செல்வதற்கு சிறப்பு உபகரணங்களோ அல்லது ஜிம் செல்ல வேண்டும் என்றோ அவசியம் இல்லை.

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான-உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் அல்லது தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

நடைபயிற்சியின் …