இதய நோய் என்பது இந்த நாட்களில் பெரும்பாலான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சனையாகும். இளம் வயதினர்கூட திடீர் மாரடைப்பால் சரிந்து விழுகின்றனர். உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தீவிர உடற்பயிற்சிகளோ அல்லது கடுமையான உணவுக்கட்டுப்பாடுகளோ தேவையில்லை. தினமும் கடைப்பிடிக்கப்படும் சிறிய பழக்கவழக்கங்களும் பல நன்மைகளைத் தருகின்றன. புத்தாண்டு அன்று ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்ற நீங்கள் உறுதியாக இருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், 2026-ல் நீங்கள் தினமும் பின்பற்றக்கூடிய 5 இதயப் பராமரிப்பு குறிப்புகளை […]
healthy lifestyle habits
Experts warn that a type of drink we drink every day for fun can damage our kidneys faster than alcohol.
இந்தியாவில் நீண்ட காலமாக நீரிழிவு நோய் ஒரு தொடர்ச்சியான சுகாதார சவாலாக இருந்து வருகிறது. அப்போலோ நடத்திய ஆய்வு வெளியிட்டுள்ள புதிய தரவுகள், இந்த நிலைமை மேலும் கவலைக்குரியதாக மாறியிருப்பதை காட்டுகின்றன. மொத்தம் 4.5 லட்சம் பேருக்கு மேல் பரிசோதனை செய்யப்பட்டதில், 4 பேரில் ஒருவருக்கு நீரிழிவு இருந்தது. மேலும் மூன்று பேரில் ஒருவருக்கு முன்நீரிழிவு (pre-diabetes) இருந்தது. இதன் மூலம், பெரியவர்களில் சுமார் 60% பேருக்கு இரத்த சர்க்கரை […]
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ரத்த அழுத்தத்தை பராமரிப்பது முக்கியம். உயர் ரத்த அழுத்தம் அல்லது ரத்த அழுத்தம், இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் அகால மரணம் போன்ற கடுமையான நிலைமைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ஒரு அறிக்கையின்படி, அமெரிக்காவில் பாதிக்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது உலகளவில் ஒரு பெரிய சுகாதார கவலையாகும், மேலும் இருதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது முக்கியம். ரத்த அழுத்தத்தை ஆரோக்கியமான வரம்பில் வைத்திருத்தல் ஆரோக்கியமான […]
நவீன யுகத்தில், மனிதனின் வாழ்க்கை முறை முற்றிலும் மாறிவிட்டது. நகர்ப்புற வாழ்க்கை, அழுத்தம் மற்றும் வசதியின் அவசரத்தில், பலர் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்கின்றனர். இதன் விளைவாக, சிறிய பழக்கவழக்கங்கள் நாள்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கின்றன. இருப்பினும், சில பொதுவான தவறுகளை சரிசெய்து, சமையலறையில் உள்ள சில பொருட்களை மாற்றுவதன் மூலம், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று ஆயுர்வேத நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். பிரபல ஆயுர்வேத மருத்துவர் தீபக் குமார் இதுகுறித்து பேசிய போது […]
தினமும் காலையில் 20 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் தொடர்ந்து வலியுறுத்தி வருகின்றனர்.. ஆனால் நடைபயிற்சி செல்ல நேரமில்லை என்பதால் சிலர் வீட்டிலேயே உபகரணங்களை பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சி மேற்கொண்டு வருகின்றனர்.. புரதப் பொடிகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்களை உட்கொள்கிறார்கள். ஆனால் இவை அனைத்தும் இதய ஆரோக்கியத்தை அவ்வளவாகப் பாதுகாப்பதாகத் தெரியவில்லை. இவை அனைத்திற்கும் பதிலாக, தினமும் 20 நிமிடங்கள் விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி செய்வது இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் […]
