இதய நோய் என்பது இந்த நாட்களில் பெரும்பாலான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சனையாகும். இளம் வயதினர்கூட திடீர் மாரடைப்பால் சரிந்து விழுகின்றனர். உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தீவிர உடற்பயிற்சிகளோ அல்லது கடுமையான உணவுக்கட்டுப்பாடுகளோ தேவையில்லை. தினமும் கடைப்பிடிக்கப்படும் சிறிய பழக்கவழக்கங்களும் பல நன்மைகளைத் தருகின்றன. புத்தாண்டு அன்று ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்ற நீங்கள் உறுதியாக இருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், 2026-ல் நீங்கள் தினமும் பின்பற்றக்கூடிய 5 இதயப் பராமரிப்பு குறிப்புகளை […]
heart health tips
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ரத்த அழுத்தத்தை பராமரிப்பது முக்கியம். உயர் ரத்த அழுத்தம் அல்லது ரத்த அழுத்தம், இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் அகால மரணம் போன்ற கடுமையான நிலைமைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ஒரு அறிக்கையின்படி, அமெரிக்காவில் பாதிக்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது உலகளவில் ஒரு பெரிய சுகாதார கவலையாகும், மேலும் இருதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது முக்கியம். ரத்த அழுத்தத்தை ஆரோக்கியமான வரம்பில் வைத்திருத்தல் ஆரோக்கியமான […]
காலையில் நாம் செய்யும் செயல்கள் நமது மீதமுள்ள நாளின் தொனியை அமைக்கின்றன என்று நிபுணர்கள் நீண்ட காலமாக கூறி வருகின்றனர். ரத்த அழுத்தம் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் இயற்கையான அதிகரிப்பு காரணமாக காலையில் மாரடைப்பு அதிகமாக ஏற்படுவதாக நிபுணர்கள் நீண்ட காலமாக சுட்டிக்காட்டியுள்ளனர். இருப்பினும், சில தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் நம் இதயங்களை இன்னும் பலவீனப்படுத்தக்கூடும். இதய நோய் அபாயத்தை அமைதியாக அதிகரிக்கும் 6 காலை தவறுகள் […]
தினமும் காலையில் 20 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் தொடர்ந்து வலியுறுத்தி வருகின்றனர்.. ஆனால் நடைபயிற்சி செல்ல நேரமில்லை என்பதால் சிலர் வீட்டிலேயே உபகரணங்களை பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சி மேற்கொண்டு வருகின்றனர்.. புரதப் பொடிகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்களை உட்கொள்கிறார்கள். ஆனால் இவை அனைத்தும் இதய ஆரோக்கியத்தை அவ்வளவாகப் பாதுகாப்பதாகத் தெரியவில்லை. இவை அனைத்திற்கும் பதிலாக, தினமும் 20 நிமிடங்கள் விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி செய்வது இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் […]
