கோடை காலம் வந்துவிட்டது, பலர் மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுகிறார்கள். இதற்கு முக்கிய காரணம் நீர்ச்சத்து குறைபாடு. சூரியனும் வெப்பமும் அதிகரிக்கும்போது, வியர்வை உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்தைக் குறைத்துவிடுகிறது. இதனால், குடல்கள் மலத்திலிருந்து அதிக நீரை உறிஞ்சுகின்றன, மலம் கடினமாக ஆகிறது, மேலும் மலம் கழிப்பது கடினமாகிறது. ஆம், கோடை காலத்தில், சூரிய ஒளியில் வியர்வை அதிகரித்து, உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை […]
High fiber diet
40 வயதிற்குப் பிறகு, உடலில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. வளர்சிதை மாற்றம் குறைதல், எலும்பு அடர்த்தி குறைதல், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை போன்ற பிரச்சனைகள் தொடங்குகின்றன. இந்த வயதில் நாம் உண்ணும் உணவுதான் நமது ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்கிறது. 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் தங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான உணவுகள் குறித்து பார்க்கலாம்.. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு: வயது ஆக ஆக செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாடு குறைகிறது. இதனால் மலச்சிக்கல் மற்றும் […]
