இரவு தூங்குவதற்கு முன்பு, மொபைல் போனில் மணிக்கணக்கில் தொடர்ந்து ஸ்க்ரோலிங் செய்வது, கேம்ஸ் விளையாடுவது, அரட்டை அடிப்பது போன்றவை ஒரு போதையாகிவிட்டது. இப்போதைக்கு இது வேடிக்கையாக இருக்கலாம், ஆனால் நம்மை அறியாமலேயே, அது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிய அடியை ஏற்படுத்துகிறது. ஹார்வர்ட் மற்றும் எய்ம்ஸ் போன்ற பெரிய நிறுவனங்களில் பயிற்சி பெற்ற நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த கெட்ட பழக்கம் நமது ‘குடல்-மூளை அச்சு’, அதாவது நமது செரிமான அமைப்புக்கும் மூளைக்கும் […]
sleep disruption
நம்மில் பலரும் இரவு நேரங்களில் இன்ஸ்டாகிராம் ரீல்கள், டிக்டாக் வீடியோக்கள் அல்லது யூடியூப் ஷார்ட்ஸ் போன்ற வீடியோக்களை ஸ்க்ரோல் செய்து கொண்டிருப்போம்.. இந்த வீடியோக்களை பார்க்க தொடங்கிவிட்டால் நேரம் போவதே தெரியாது.. சில நிமிடங்கள் பார்க்கலாம் என்று நினைத்தால் அது பல மணி நேரம் கழித்தே முடிவடையும்.. இது நேரத்தை வீணடிக்கும் ஒரு தீங்கற்ற வழி என்று தோன்றலாம்.. ஆனால் மூளையில் ஏற்படும் விளைவுகள் நாம் நினைப்பதை விட மிகவும் […]
