வாழ்க்கை முறை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற பிரச்சனைகள் அதிகரித்து வருகின்றன. இளம் வயதிலேயே மக்கள் இந்தப் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பக்கவாதம் என்பது மூளைக்குச் செல்லும் ரத்த ஓட்டம் திடீரென நின்றுபோவதாகும். இதயம் ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டாலும், பக்கவாதம் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். உயர் இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால், நீரிழிவு, புகைப்பிடித்தல் மற்றும் அதிக எடை ஆகியவை பக்கவாதத்திற்கு முக்கிய காரணங்களாக மாறி வருகின்றன.
ஜப்பானியர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க தினமும் ஒரு சிறிய பழக்கத்தைப் பின்பற்றுகிறார்கள். இது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இந்த முறை கேட்க எளிமையாகத் தோன்றினாலும், இது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இஸ்கிமிக் பக்கவாதம் என்பது இரத்தக் கட்டிகளால் பெரும்பாலும் ஏற்படும் ஒரு வகை பக்கவாதம் ஆகும். இந்த அபாயத்தைக் குறைக்க இந்த முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஸ்வேதா ஷா தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் இதை வெளிப்படுத்தியுள்ளார். ஜப்பானியர்கள் தினமும் தங்கள் பாதங்களை வெந்நீரில் ஊறவைக்கிறார்கள். இதை ஒரு நாளைக்கு 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் செய்வதன் மூலம் உடலில் அற்புதமான மாற்றங்களைக் காணலாம் என்று அவர் கூறியுள்ளார். குறிப்பாக 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ள பழக்கம் என்று கூறப்படுகிறது.
வெந்நீர் இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்கிறது. இது ரத்த ஓட்டத்தை வேகப்படுத்துகிறது. இதயத்தின் மீதான அழுத்தம் குறைகிறது. உடல் சோர்வுடன், மன அழுத்தமும் குறைகிறது. வெந்நீரில் ஒரு தேக்கரண்டி எப்சம் உப்பைக் சேர்ப்பது தசைகளைத் தளர்த்துகிறது. இது இரவில் நன்றாகத் தூங்க உதவுகிறது. தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல குறிப்பு என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
பக்கவாதத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் என்ன?
பக்கவாதம் திடீரென்று ஏற்படலாம். ஆனால் அதற்கு முன்பே உடல் சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது. அவற்றை அறிந்துகொள்வது இறப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
பக்கவாதத்தின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்
திடீரென சமநிலை இழப்பு
மங்கலான பார்வை
சிரிக்கும்போது முகம் ஒரு பக்கமாகச் சரிதல்
இரண்டு கைகளையும் உயர்த்தும்போது ஒரு கை கீழே விழுதல்
தடுமாறி விழுதல்
யாருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது?
65 வயதுக்கு மேற்பட்ட முதியவர்கள்
அதிகமாகப் புகைப்பிடிப்பவர்கள்
அடிக்கடி ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் கடுமையான தலைவலி உள்ளவர்கள்.
அதிக ரத்த சர்க்கரை அளவு உள்ளவர்கள்
Read More : இந்த காய் மூலம் புற்றுநோயை விரட்டியடிக்கலாம்..! ஆனால் சரியான அளவு முக்கியம்..! இல்லன்னா சிக்கல்..!
