சமீபகாலமாக, பலர் அதிக யூரிக் அமிலப் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அதிக யூரிக் அமிலம் என்பது ஹைப்பர்யூரிசிமியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்தப் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மூட்டு வலி மற்றும் சிறுநீரகப் பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுகின்றனர். நாட்கள் செல்லச் செல்ல இந்தப் பிரச்சனை மேலும் மோசமடைகிறது. அதனால்தான், இந்தப் பிரச்சனைகளை ஆரம்பத்திலேயே சரிபார்க்க வேண்டும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். குறிப்பாக வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்… சில வகையான பழங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் அதிக யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்கலாம் என்று கூறப்படுகிறது.
இப்போது, உடலில் உள்ள அதிகப்படியான யூரிக் அமிலத்தை வெளியேற்றி, யூரிக் அமிலத்தின் அளவை இயற்கையாகவே குறைக்கக்கூடிய பழங்கள் எவை என்பதைப் பார்ப்போம்.
பெர்ரி பழங்கள்:
பெர்ரி பழங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. குறிப்பாக, அவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் சி மற்றும் பாலிஃபீனால்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. எனவே, அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், அவை உங்கள் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்க இயற்கையாகவே உதவுகின்றன. குறிப்பாக, பெர்ரி பழங்களில் நீர்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், அவை அந்தப் பொருளை சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்றுகின்றன. எனவே, அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது அவசியம்.
சிட்ரஸ் பழங்கள்:
யூரிக் அமிலத்தைக் குறைப்பதில் சிட்ரஸ் பழங்கள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. அவற்றில் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது. எனவே, எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சுப் பழங்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, உடலில் உள்ள யூரிக் அமிலத்தை இயற்கையாகவே குறைக்கும். காலையில் எழுந்ததும் எலுமிச்சை நீர் அருந்துவது அல்லது மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஆரஞ்சுப் பழம் சாப்பிடுவது கூடுதல் நன்மைகளைத் தரும்.
வாழைப்பழம்:
வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. பலர் இதை மிகுந்த விருப்பத்துடன் சாப்பிடுகிறார்கள். இருப்பினும், தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது ஆற்றலை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், உடலில் உள்ள அதிகப்படியான யூரிக் அமிலத்தையும் குறைக்கிறது. வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம், சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, பியூரின்கள் மற்றும் யூரிக் அமிலத்தை உடைக்க உதவுகிறது.
செர்ரி பழங்கள்:
செர்ரி பழங்கள் சுவையானது மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது. அதிக யூரிக் அமிலத்தைக் குறைப்பதில் இவை முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. இவற்றில் ஆந்தோசயனின்கள் நிறைந்துள்ளன, இது மூட்டு வலி மற்றும் கால்களில் ஏற்படும் வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், இவை அதிகப்படியான யூரிக் அமிலத்தையும் குறைக்கின்றன.
அன்னாசிப்பழம்:
அன்னாசிப்பழத்தில் புரோமெலைன் என்ற நொதி உள்ளது. இதில் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் உள்ளன. எனவே, அதிக யூரிக் அமிலத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இதை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் மூட்டு வலி போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறைக்கலாம். இதேபோல், இது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.
