இன்று பலர், வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், இதய நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். அதற்கு காரணங்கள் உள்ளன. நாம் செய்யும் சிறிய தவறுகள் பெரிய அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆபத்தான இதயப் பிரச்சினைகளும் ஏற்படலாம் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். மேலும் இவை நடக்காமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?
இன்றைய நவீன உலகம் ஒருவரின் வாழ்க்கை முறையை முற்றிலுமாக மாற்றிவிட்டது. காலையில் எழுந்தது முதல் படுக்கைக்குச் செல்லும் வரை, அவர் தொடர்ந்து பல பணிகளில் மும்முரமாக இருக்கிறார். ஒரு வகையில், அவர்கள் பரபரப்பான வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளலாம். ஆம், சிலருக்கு அமைதியாக உட்கார்ந்து சாப்பிடக்கூட நேரமில்லை.
எந்த வேலையும் இல்லாமல் அவர்கள் தங்கள் வேலையில் மூழ்கிவிடுகிறார்கள். மற்றவர்களுடன் பேசக்கூட அவர்களுக்கு நேரம் கிடைப்பதில்லை என்று சொன்னால் அது மிகையாகாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சரியாக உணவு சாப்பிட நேரமில்லாதவர்கள் பலர் இருக்கிறார்கள். கணினி முன் அமர்ந்து வேலை செய்பவர்களைப் பற்றி சொல்லத் தேவையில்லை.
நாள் முழுவதும் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும் என்பது உறுதி. எந்த உடல் செயல்பாடும் செய்யாதவர்களும் உள்ளனர். உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் பல இதயம் தொடர்பான நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். இதற்கிடையில், பீட்சா, பர்கர் மற்றும் துரித உணவுகளை சாப்பிடுபவர்களும் இதனால் பாதிக்கப்படும் அபாயம் இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.
உடல் பருமன் மற்றும் இதயம் தொடர்பான நோய்களிலிருந்து விலகி இருக்க, ஒவ்வொரு நாளும் தவறாமல் சைக்கிள் ஓட்டுவதும், புதிய பழங்கள், ரொட்டி, பாஸ்தா, அரிசி மற்றும் காய்கறிகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், உடனடியாக அதை விட்டுவிடுவது நல்லது. ஏனென்றால் புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு இதய நோய், ஆபத்தான புற்றுநோய் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
மேலும், புகைபிடிப்பதால் நிக்கோடின் இரத்த நாளங்களைக் கொல்லும் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் இரத்த உறைவு ஏற்படுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். அதனால்தான் நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாகத் தவிர்த்து இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நல்லது. இல்லையெனில், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் யோகா செய்யும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் கொழுப்பின் அளவையும் குறைக்க வேண்டும்.
இதைச் செய்வதன் மூலம் மட்டுமே இதய நோய்களைத் தவிர்க்க முடியும். இதனுடன், நீங்கள் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் எவ்வளவு குறைக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள். உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்களுக்கு கொழுப்பின் அளவு வியத்தகு அளவில் அதிகரிக்கிறது. இந்த கொழுப்பின் அதிகரிப்பு காரணமாக, இதயம் தொடர்பான நோய்கள் ஆரம்பத்திலேயே தாக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. இவற்றுடன், அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கும் இதய நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
நீரிழிவு நோயாளிகளும் இதனால் பாதிக்கப்படும் அபாயம் உள்ளது. அதனால்தான் அவர்கள் சரியான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். நாம் உண்ணும் உணவும் இதயப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். அதிகப்படியான எண்ணெய், சர்க்கரை, அசைவம் மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளும் இதயப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
