சமீப காலங்களில், சிறுநீரகப் பிரச்சினைகளால் அவதிப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துள்ளது. நாம் அன்றாடம் செய்யும் மிகச்சிறிய தவறுகள் கூட நமது சிறுநீரகங்களைப் பாதிக்கக்கூடும் என்பது பலருக்கும் தெரிவதில்லை. மருத்துவர்கள் அளிக்கும் ஆலோசனைகளை நீங்கள் தவறாமல் பின்பற்றினால், சிறுநீரகப் பிரச்சினைகளிலிருந்து நிச்சயம் நிவாரணம் பெறலாம்.
சில எளிய பழக்கவழக்கங்களை மாற்றிக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாகப் பராமரிக்க முடியும். உங்கள் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
இந்த நவீன காலத்தில், அனைவரின் வாழ்க்கை முறையும் பெரிதும் மாறிவிட்டது. நாம் வழக்கமாகச் செய்யும் சிறிய தவறுகள் கூட நமது ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கக்கூடும். ஆனால் நிபுணர்களின் கருத்துப்படி, இத்தகைய அலட்சியம் காலப்போக்கில் சிறுநீரகங்களில் தீவிரமான பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஆரம்பத்தில் எவ்வித அறிகுறிகளும் தென்படாவிட்டாலும், பிற்காலத்தில் இது ஒரு தீவிரமான நோயாக உருவெடுக்கலாம்.
நிபுணர்கள் சில ஆலோசனைகளை வழங்கியுள்ளனர்; சில எளிய பழக்கங்களை மாற்றிக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாகப் பராமரிக்கலாம். சில முக்கியமான விஷயங்களை இப்போது அறிந்துகொள்வோம்:
குறைவான அளவு நீர் அருந்துதல்: பலர் செய்யும் ஒரு தவறு இது. அவர்கள் நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதில்லை. இதனால் உடலில் நச்சுகள் (toxins) தேங்கத் தொடங்குகின்றன. இது சிறுநீரகங்களுக்குக் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தொடர்ந்து குறைவான அளவு தண்ணீர் அருந்துவது, காலப்போக்கில் சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டுத் திறனைக் குறைத்துவிடுகிறது.
உங்கள் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள, தினமும் குறைந்தது 8 முதல் 9 டம்ளர் தண்ணீர் அருந்துவது மிகவும் அவசியமாகும். அதிக அளவு தண்ணீர் அருந்துவது, சிறுநீரகப் பிரச்சினைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக்கொள்ள உதவும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.
அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்ளல்: உங்கள் அன்றாட உணவில் அதிகப்படியான உப்பைச் சேர்த்துக்கொள்வது சிறுநீரகங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும். அதிகப்படியான உப்பு இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது; இது சிறுநீரகங்களின் மீது நேரடித் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் (High Blood Pressure) இருந்தால், சிறுநீரகங்களின் செயல் திறன் குறைந்து, தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. சிறுநீரகப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கு இதுவும் ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.
கவனத்துடன் இருங்கள்; ஆரோக்கியமாக வாழுங்கள். உங்கள் பழக்கவழக்கங்களில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்துகொள்வதன் மூலம், சிறுநீரகங்கள் பெரும் பாதிப்புக்குள்ளாவதிலிருந்து நீங்கள் அவற்றைப் பாதுகாக்கலாம். எனவே, இன்றே விழித்துக்கொண்டு, உங்கள் தவறுகளைத் திருத்திக்கொண்டு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழுங்கள் என்று நிபுணத்துவ மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.
இக்காலத்தில் பலரிடையே காணப்படும் ஒரு பொதுவான பிரச்சினை சிறுநீரகக் கற்கள் ஆகும். குறிப்பிட்ட சில உப்புகளும் தாதுக்களும் நமது சிறுநீரகங்களில் தேங்கும்போது, அவை சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்றப்பட வேண்டும். அவ்வாறு வெளியேற்றப்படாவிட்டால், அவை படிப்படியாகக் கற்களாக உருவெடுக்கின்றன. தற்போது இளைஞர்கள் மத்தியிலேயே இந்தப் பிரச்சினை அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. இதற்கு முக்கியக் காரணங்களாகத் தவறான வாழ்க்கை முறை, போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்தாமை, துரித உணவுகள் (Junk food), மற்றும் அதிகப்படியான உப்பு, புரதம் ஆகியவற்றை உட்கொள்ளுதல் ஆகியவை அமைகின்றன.
Read More : Summer Drink: கோடைக்காலத்தில் பீட்ரூட் ஜுஸ்.. செரிமானம் முதல் சரும பளபளப்பு வரை எக்கச்சக்க நன்மைகள் இருக்கு!
