தற்போதைய நவீன உலகில், உணவு சாப்பிடுவது குறித்த நேரம் என்ற ஒன்றுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பதே இல்லை. வேலைகள் முடித்த பின்னரே சாப்பிடும் பழக்கத்தை பெரும்பாலானோர் கடைபிடிக்கின்றனர். குறிப்பாக, இரவு உணவு என்றால் எந்த நேரத்திற்கு வேண்டுமானலும் சிலர் சாப்பிடுகின்றனர். இரவு 7 மணிக்குள் உணவை எடுத்துக் கொண்டால் வாழ்க்கைத் தரம் ஆரோக்கியமான பாதைக்கு திரும்புவதுடன் பல வாழ்க்கை முறை சிக்கல்களையும் எதிர்கொள்ள மாட்டீர்கள்.
உடல் எடை : முன்கூட்டியே இரவு உணவு எடுத்துக் கொள்ளும்போது எடை நிர்வாகத்திற்கு பங்களிக்கும். நமது வளர்சிதை மாற்றம் இரவில் குறைவதால், கலோரிகளை எரிப்பது மிகவும் சவாலானது. இரவு 7 மணிக்கு முன் சாப்பிடும்போது உங்கள் உடலுக்கு உணவைச் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் கொடுக்கிறது. அதிகப்படியான கலோரிகளை கொழுப்பாக சேமித்து வைக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம் : இரவு 7 மணிக்கு முன் சாப்பிட்டு முடித்துவிட்டால், படுக்கைக்கு முன் உணவை ஜீரணிக்க உங்கள் உடலுக்கு போதுமான நேரத்தை வழங்குகிறது. இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது செரிமான அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் தூக்கத்தையும் கெடுக்கும். முன்னதாகவே சாப்பிடுவது உங்கள் செரிமான அமைப்பு உகந்ததாக செயல்பட அனுமதிக்கிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.
காலையில் மந்தம் : இரவு தாமதமாக சாப்பிடுவதால், காலையில் மந்தமான உணர்வை ஏற்படுத்தும். முன்கூட்டியே இரவு உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் உடலை முழுமையாக ரீசார்ஜ் செய்ய அனுமதிக்கிறது. இது நாள் முழுவதும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.
இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாடு : உறங்கும் முன் சாப்பிடுவது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும். குறிப்பாக நீரிழிவு அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்களுக்கு இது தீங்கு விளைவிக்கும். இரவு உணவு 7 மணிக்கு முன் எடுக்கும்போது இரத்த சர்க்கரையின் அளவு கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.
குடும்பத்துடன் நேரம் செலவிடுதல் : முன்னதாகவே இரவு உணவை உட்கொள்வது கவனத்துடன் சாப்பிடுவதை ஊக்குவிப்பதோடு குடும்ப நேரத்திற்கான வாய்ப்பையும் வழங்குகிறது. அவசரமான, தாமதமான இரவு உணவுகள் பெரும்பாலும் அவசர உணவுத் தேர்வுகளுக்கும் பயணத்தின்போதும் சாப்பிடுவதற்கும் வழிவகுக்கும். இரவு 7 மணிக்கு முன் சாப்பிடுவது உங்கள் உணவை ருசிக்கவும், அர்த்தமுள்ள உரையாடல்களில் ஈடுபடவும், ஒற்றுமை உணர்வை வளர்க்கவும் வழிவகுக்கிறது.
