நம் உடலில் மிகவும் முக்கியமான உறுப்புகளில் சிறுநீரகமும் ஒன்று. சிறுநீரகத்தில் ஏதேனும் பிரச்சனை என்றால், அது மென்மேலும் அதிகரித்து உடலின் அடுத்தடுத்த உறுப்புகளையும் பாதிக்கக் கூடும். முன்னெச்சரிகை உடன் செயல்பட்டு சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொண்டால், உடலில் ஏற்படும் பாதிப் பிரச்சனைகளை தவிர்த்துவிட முடியும்.
சிறுநீரகப் பிரச்சனைகளில் முக்கியமானதாக இருப்பது சீறுநீரகத்தில் கல். இந்த பிரச்சனை வந்த பிறகு அதற்கு பல வைத்தியங்கள் உள்ளன. ஆனால், நம் சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொண்டால், சிறுநீரகத்தில் கல், சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் எட்டிப் பார்க்காது. அந்த வகையில், சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்து கொள்ள நாம் சாப்பிட வேண்டிய 7 உணவுகள் குறித்து இந்தப் பதிவில் பார்க்கலாம்.
ஆப்பிள்:
சிறுநீரகங்களை பாதுகாக்க ஆப்பிள்கள் உதவியாக இருக்கும். ஆப்பிள்களில் அதிக பெக்டின் என்பது சிறுநீரக பாதிப்புடன் தொடர்புடைய ஆபத்துகளை குறைக்க உதவுகிறது.
பெர்ரிகள்:
பெர்ரி பழங்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் (antioxidants) மற்றும் பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாக உள்ளது. இதில், ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், கிரான்பெர்ரி போன்ற பல பெர்ரி பழங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க பெரிதும் உதவுகின்றன.
சிட்ரஸ் பழங்கள்:
சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, வைட்டமின் சி அதிகம் நிறைந்த ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்ற பழங்களை அதிகம் எடுத்துக் கொள்வது நல்லது. பிரபலமான பல புத்தக குறிப்புகளின்படி, தினமும் நீருடன் எலுமிச்சை சாற்றை உட்கொள்வது கல் உருவாவதற்கான வீதத்தைக் குறைப்பதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
முட்டைக்கோஸ்:
முட்டைக்கோஸ் இயற்கையாகவே சோடியம் குறைவாக உள்ள காய். இது சிறுநீரக நோயைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த காய்கறி. இது பல பயனுள்ள கலவையான வைட்டமின்களை கொண்டுள்ளது. முட்டைக்கோஸ் அதிக அளவில் வேக வைத்து சாப்பிடாமல், லேசாக சமைத்து சாப்பிடுவதன் மூலம் அதில் இருக்கும் அனைத்து சத்துக்களையும் நாம்மால் பெற முடியும்.
சர்க்கரை வள்ளி கிழங்கு:
சர்க்கரை வள்ளி கிழங்குகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் அதிக அளவு நார் சத்து உள்ளது. இது எடை குறைப்பதற்கு உதவுவதுடன், சிறுநீரகத்திற்கும் ஆரோக்கியமான உணவாக பரிசீலிக்கப்படுகிறது. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் காணப்படும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அளவு நாளின் எந்த நேரத்திலும் நுகர்வுக்கு சிறந்தது. அவற்றின் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் மெதுவாக உடைந்து, எடையும் குறைக்க ஏற்றதாக அமைகிறது.
பரட்டைக் கீரை:
சிறுநீரகத்திற்கு ஆரோக்கியத்தை கொடுக்க வேண்டும் என்றால், பரட்டை கீரை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இது சிறுநீரகத்திற்கு சிறந்த உணவு. இரும்புசத்து அதிக்கம் கொண்டது. உதாரணமாக, மாட்டு இறைச்சியில் இருப்பதை விட மிக அதிகளவு இரும்பு சத்து இதில் இருக்கிறது. ஆண்டி ஆக்சிடன்ட்ஸ் இதில் நிறையவே இருக்கிறது. ஈரல், புற்றுநோய், எலும்பு குறைபாடு, ஆஸ்துமா போன்ற பல நோய்கள் வராமலும் இது தடுக்க உதவுகிறது.
காலிஃபிளவர்:
காலிபிளவர் ஒரு சக்தி நிறைந்த காய்கறியாகும், இதில் வைட்டமின் சி, போலேட் மற்றும் பைபர் ஏராளமாக உள்ளன. சிறுநீரகத்திற்கான அதிகபட்ச சுகாதார நலன்களுக்காக இது வேகவைத்தோ அல்லது பச்சையாக சாப்பிடலாம்.
தேங்காய் நீர்:
தேங்காய் நீர் மற்றொரு பானமாகும், இது நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பொட்டாசியம் அதிகமாக இருப்பதால் சிறுநீரகங்களுக்கு தேங்காய் நீர் மிகவும் சிறந்த ஒன்று. மேலும் சிறுநீரகத்தில் இருக்கும் அதிகப்படியான சோடியத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
