நீரிழப்பு பொதுவாக, அதிகப்படியான நீர்ச்சத்து ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு அழிவை ஏற்படுத்தும் என்பதை மக்கள் அரிதாகவே புரிந்துகொள்கிறார்கள். எல்லாவற்றையும் அதிகமாகக் குடிப்பது ஆபத்து என்பது போல, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது போன்ற கருத்தும் தவறானவை.
அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் என்ன…?
அதிகப்படியான தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகள் சிறுநீரகங்களில் தொடங்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். அதிகப்படியான நீரேற்றம் பீன் வடிவ உறுப்புகளுக்கு சவாலாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவை அதிகப்படியான நீரை அகற்றும் திறனை இழக்கக்கூடும். மற்றொரு பெரிய பக்க விளைவு ஹைபோநெட்ரீமியாவின் ஆபத்தை விளைவிக்கும். இது இரத்தத்தில் சோடியத்தின் நீர்த்த உள்ளடக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் அபாயகரமான நிலை. அதிகப்படியான நீரேற்றத்தின் பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளில் தசைப்பிடிப்பு, பிடிப்புகள் அல்லது பலவீனம் ஆகியவை அடங்கும்.
அதிகப்படியான நீரேற்றத்தின் அறிகுறிகள் என்ன..?
அதிக நீரேற்றம், வலிப்புத்தாக்கங்கள், தலைவலி,வாந்தி, குமட்டல்,குழப்பம் அல்லது திசைதிருப்பல் நீரேற்றத்தின் அறிகுறிகள் ஆகும்.
உங்களுக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை… ?
மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியமான வயது வந்தவருக்கு ஒரு நாளைக்கு எட்டு முதல் 12 கிளாஸ் தண்ணீர் தேவைப்படாது. இதன் பொருள் 20 கிலோகிராம் உடல் எடையில் 1 லிட்டர். ஆண்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 3.7 லிட்டர் தண்ணீர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பெண்களுக்கு 2.7 லிட்டருக்கு மேல் தேவையில்லை. பழங்கள், பால் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற பிற உணவுகள் மற்றும் பானங்களிலிருந்து திரவ உட்கொள்ளல் இதில் அடங்கும். ஒட்டு மொத்த ஆரோக்கியம், உடற்பயிற்சி, கர்ப்பம், தாய்ப்பாலூட்டுதல் மற்றும் கொமொர்பிடிட்டிகள் போன்ற மொத்த நீர் உட்கொள்ளும் அடிப்படைக் காரணிகளை ஒருவர் மாற்றியமைக்க வேண்டும்.
Also Read: 3 ஆண்டுகளில் நடந்த ஒப்பந்த முறைகேடுகள்…! தமிழக அரசுக்கு அறப்போர் கொடுத்த புகார்…!
