சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் என்ன குடிக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியம். ஒரு கப் தேநீர் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயைத் தடுக்க உதவும் என்று தேசிய நீரிழிவு மற்றும் செரிமான மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள் நிறுவனம் (NIDDK) கூறுகிறது. பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கிரீன் டீ சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். உடலில் உள்ள சிறுநீரகங்கள் 24 மணி நேரமும் வேலை செய்கின்றன, உடலில் இருந்து கழிவுகளை அகற்றவும், எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமநிலைப்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும், சிவப்பு ரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்யவும், எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன.
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் என்ன குடிக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியம். ஒரு கப் தேநீர் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயைத் தடுக்க உதவும் என்று தேசிய நீரிழிவு மற்றும் செரிமான மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள் நிறுவனம் தெரிவித்துள்ளது..
கிரீன் டீ சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்… உடலில் உள்ள சிறுநீரகங்கள் 24 மணி நேரமும் வேலை செய்கின்றன, உடலில் இருந்து கழிவுகளை அகற்றவும், எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமநிலைப்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும், சிவப்பு ரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்யவும், எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன.
உடலில் உள்ள இரண்டு சிறுநீரகங்களும் ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 150 லிட்டர் இரத்தத்தை வடிகட்டுகின்றன. இரண்டையும் நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது, அவற்றை உகந்த முறையில் செயல்பட வைப்பதற்கான மிக முக்கியமான வழிகளில் ஒன்றாகும்.
விளம்பரம்
தண்ணீர் எப்போதும் ஒரு நல்ல தேர்வாகும், ஆனால் கிரீன் டீ அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் காரணமாக கூடுதல் சுகாதார நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. நீங்கள் ஒரு கப் கிரீன் டீ காய்ச்சுவதற்கு முன், அது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு ஆதரிக்கிறது மற்றும் யார் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்பது பற்றி அறிவியல் என்ன சொல்கிறது என்பது குறித்து பார்க்கலாம்..
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தையும் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்த கிரீன் டீ ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம் என்று பிரிஜிட் ஜெய்ட்லின் கூறுகிறார். இது சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க உதவுகிறது, உங்களை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் சிறுநீர் பாதை ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
கிரீன் டீ சிறுநீரக செயல்பாட்டிற்கு நன்மை பயக்கும் ஒரு காரணம் அதன் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் – குறிப்பாக இயற்கையாக நிகழும் தாவர கலவை எபிகல்லோகேடசின்-3-கேலேட் (EGCG). இந்த பாலிஃபீனால் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் மற்றும் கடுமையான சிறுநீரக காயம் உள்ளிட்ட சில வகையான சிறுநீரக நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
கிரீன் டீ நீரேற்றத்திற்கும் பங்களிக்கிறது, இது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க உதவுகிறது, சிறுநீர் வழியாக கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது, எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமநிலைப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்த அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. வெற்று நீரை விரும்பாதவர்களுக்கும், தேநீர் வழங்கும் சற்று இனிப்பு சுவையை விரும்புபவர்களுக்கும் இது ஒரு சிறந்த ஏமாற்று குறியீடு என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.. ஒரு நாளைக்கு எட்டு முதல் 10 (8-அவுன்ஸ்) கிளாஸ் தண்ணீரை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள், அதில் மூன்று முதல் நான்கு வரை தேநீரிலிருந்து வரலாம்.
கிரீன் டீ மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாடு குறித்த பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் செயற்கை நுண்ணறிவு மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகளிலிருந்து வருகின்றன, ஆனால் கண்டுபிடிப்புகள் நம்பிக்கைக்குரியவை என்று சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்தும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஜென் ஹெர்னாண்டஸ் கூறுகிறார். இருப்பினும், மனிதர்களில் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை – தேநீர் மட்டும் அனைத்தையும் குணப்படுத்தாது.
ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 4 கப் வரை குடிக்கலாம்.. ஒரு ஆய்வில், இனிக்காத தேநீர் குடிப்பது நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்க்கான குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. 8-அவுன்ஸ் கப் கிரீன் டீயில் சுமார் 20 முதல் 50 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது, இது 8-அவுன்ஸ் கப் வழக்கமான காபியில் உள்ள காஃபினில் மூன்றில் ஒரு பங்கு ஆகும். நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் அல்லது எந்த வகையான மருந்துகளையும் உட்கொள்பவர்கள் இந்த கிரீன் டீயைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
Read More : நாக்கில் இந்த 6 அறிகுறிகள் இருந்தால்.. மிகவும் ஆபத்து..! இவை கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகள்..!
