தூங்கும் போது செய்யும் இந்த தவறு 172 நோய்களை ஏற்படுத்தும் என்ற அதிர்ச்சி தகவல் புதிய ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
நம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல தூக்கம் முக்கியம் என்றாலும், அதிக நேரம் தூங்குவது இதய நோய், மனச்சோர்வு மற்றும் அகால மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும் என்று நிபுணர்கள் தொடர்ந்து எச்சரித்து வருகின்றனர். ஆனால் தூக்கம் குறித்த உலகின் மிகப்பெரிய ஆய்வு இந்த சிந்தனை குறித்து கேள்விகளை எழுப்பியுள்ளது. உண்மையான பிரச்சனை தூக்கத்தின் அளவு அல்ல என்பதை சமீபத்திய ஆராய்ச்சி தெளிவுபடுத்தியுள்ளது.
மக்கள் பெரும்பாலும் 8 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்குவதாகக் கூறுகின்றனர். ஆனால் விஞ்ஞானிகள் உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர்களைக் கொண்டு அவர்களின் உண்மையான தூக்கத்தை அளந்தபோது, பலர் 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாகவே தூங்குவதைக் கண்டறிந்தனர்.
ஜூன் 3, 2025 அன்று ஹெல்த் டேட்டா சயின்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆராய்ச்சி, கிட்டத்தட்ட 90,000 பேரை 7 ஆண்டுகளாகக் கண்காணித்தது. பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் மணிக்கட்டில் உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பு சாதனத்தை அணிந்திருந்தனர். இது அவர்களின் தூக்கம் பற்றிய துல்லியமான தரவை வழங்கியது. 8 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்கியதாகக் கூறியவர்களில் பலர் உண்மையில் 6 மணிநேரம் அல்லது அதற்கும் குறைவாகவே தூங்கினர் என்பது கண்டறியப்பட்டது. முந்தைய ஆய்வுகள் தூக்கத்திற்கும் நோய்க்கும் இடையே தவறான தொடர்பை ஏற்படுத்தியுள்ளன என்பதை இது குறிக்கிறது.
இந்த ஆய்வுக்கு சீனாவின் மூன்றாவது ராணுவ மருத்துவ பல்கலைக்கழகத்தின் டாக்டர் கிங் சென் தலைமை தாங்கினார். நீங்கள் எத்தனை மணி நேரம் தூங்குகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, எப்போது தூங்குகிறீர்கள், எவ்வளவு அடிக்கடி எழுந்திருக்கிறீர்கள், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தூக்க முறை எவ்வளவு சீராக இருக்கிறது என்பதுதான் முக்கியம் என்று ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்தியுள்ளது. சில நேரங்களில் இரவில் தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்வது, சில நேரங்களில் சீக்கிரமாக படுக்கைக்குச் செல்வது, சில சமயங்களில் போதுமான தூக்கம் வராமல் இருப்பது போன்ற தூக்கக் கோளாறுகள் 172 நோய்களின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாகக் கண்டறியப்பட்டது.
இந்த ஆய்வில், தூக்கக் கோளாறு பார்கின்சன் நோய்க்கான அபாயத்தை 37 சதவீதம், டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான அபாயத்தை 36 சதவீதம் மற்றும் கடுமையான சிறுநீரக செயலிழப்புக்கான அபாயத்தை 22 சதவீதம் அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். நல்ல தூக்கம் மட்டுமே 92 நோய்களில் 20 சதவீதத்தைத் தடுக்க முடியும் என்றும் கண்டறியப்பட்டது.
இதுவரை, சுகாதார நிபுணர்கள் 7–9 மணிநேர தூக்கத்திற்கு அழுத்தம் கொடுத்து வருகின்றனர், ஆனால் இந்த ஆய்வு வழக்கமான மற்றும் சீரான தூக்கத்தைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் முக்கியம் என்பதைக் காட்டுகிறது. ஒழுங்கற்ற தூக்கம் முன்பை விட COPD (நுரையீரல் நோய்), சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நோய்களின் அபாயத்துடன் மிகவும் வலுவாக தொடர்புடையதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அமெரிக்காவின் NHANES ஆய்வும் இந்த முடிவுகளை ஆதரித்தது.
