இந்திய திரையுலகின் முன்னணி நடிகையான தமன்னா பாட்டியா, தனது அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல் தோற்றத்தால் ரசிகர்களை கவர்ந்து வருகிறார். அவரது உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரான சித்தார்த் சிங், எடை குறைப்பில் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு சில முக்கிய ஆலோசனைகளை வழங்கியுள்ளார்.
இந்திய வீடுகளில் பொதுவாக காணப்படும் சில உணவுகளை தவிர்ப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும். எடை இழப்புக்கு தடையாக இருக்கும் அந்த 5 பிரபலமான உணவுகள் என்னென்ன என்பதை தற்போது பார்க்கலாம்.
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் என்னென்ன..?
* வட இந்தியாவில் காலை உணவாகப் பெரிதும் விரும்பப்படும் ஆலு பரோட்டா, அதிக கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு சத்து நிறைந்தது. இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் குறைவாக இருப்பதால், உண்டவுடன் விரைவாகப் பசி எடுக்கலாம். அதிக அளவு எண்ணெய் அல்லது நெய் சேர்ப்பது, எடை குறைப்புக்கு மேலும் தடையாக அமையும்.
* மிகவும் பிரபலமான தெரு உணவான சோலா பூரி, சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவில் பொரிக்கப்படுவதால், அதிக கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்தது. இதைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது, உடலில் கெட்ட கொழுப்பை அதிகரித்து, இதய நோய்க்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
* கோலா போன்ற சர்க்கரை கலந்த பானங்களில் கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, எந்த ஊட்டச்சத்தும் இல்லை. இது பசியை அடக்காது, மேலும் அதிக கலோரி உட்கொள்ளலுக்கு வழிவகுத்து, உடல் பருமன் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு போன்ற நோய்களை ஏற்படுத்தலாம்.
* சோடியம், சர்க்கரை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் நிறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அவசியம். இவை குறைந்த திருப்தியை மட்டுமே தருவதால், அதிக அளவில் உண்ணுவதற்குத் தூண்டலாம். இது எடை குறைக்கும் முயற்சியில் ஈடுபடுபவர்களுக்குப் பெரும் சவாலாக அமையும்.
* சிப்ஸ், இன்ஸ்டன்ட் நூடுல்ஸ் மற்றும் உடனடியாக உண்ணக்கூடிய பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் அதிக கலோரிகள் உள்ளன. இவை நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் குறைவாக இருப்பதால், உடல் பருமன் மற்றும் இதர உடல்நலக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.
Read More : வாகனங்கள் வாங்கப் போறீங்களா..? தடாலடியாக குறையப்போகும் விலைகள்..!! முழு லிஸ்ட் இதோ..!!
