ஒவ்வொரு ஆண்டும் செப்டம்பர் 25 ஆம் தேதி, உலகம் முழுவதும் உலக நுரையீரல் தினம் கடைபிடிக்கப்படுகிறது. இந்த நாள் நமது நுரையீரல் எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதையும், மாசுபாடு, புகைபிடித்தல் மற்றும் மாறிவரும் காலநிலையால் அவை எவ்வளவு விரைவாக பலவீனமடையக்கூடும் என்பதையும் நமக்கு நினைவூட்டுகிறது.
இந்த ஆண்டு, 2025 ஆம் ஆண்டிற்கான கருப்பொருள் “ஆரோக்கியமான நுரையீரல், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை”, இது இந்தியாவிற்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் நாட்டின் காற்றின் தரம் தொடர்ந்து மோசமடைந்து வருகிறது, மேலும் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் தினமும் நச்சுக் காற்றை சுவாசிக்கின்றனர்.
சமீபத்திய லான்செட் பிளானட்டரி ஹெல்த் ஆய்வு (2024), PM2.5 அல்லது நுண்ணிய தூசித் துகள்கள் நேரடியாக மனித உடலின் நுரையீரல் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து நீண்டகால சேதத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை உறுதிப்படுத்தியது. இது ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, நீண்ட ஆயுளையும் பாதிக்கிறது.
நுரையீரல் நிபுணர் டாக்டர் பி.பி. போஸ் கூறியதாவது, “டெல்லியில் வாழ்வது ஒரு எரிவாயு அறையில் வாழ்வது போன்றது. இந்த நச்சுக் காற்றை சுவாசிப்பது உங்கள் ஆயுளை 8 ஆண்டுகள் வரை குறைக்கும் என்று அறிக்கைகள் கூறுகின்றன. இந்த காற்று தொடர்ந்து நுரையீரலைத் தாக்குகிறது – இருமல், ஆஸ்துமா மற்றும் சில நேரங்களில் கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது.”
டாக்டர் போஸின் கூற்றுப்படி, நுரையீரல் பாதுகாப்பிற்கு மூன்று விஷயங்கள் மிக முக்கியமானவை: வெளியே செல்ல வேண்டியிருந்தால், N-95 முகமூடியை அணியுங்கள். வீட்டில் காற்று சுத்திகரிப்பான் பயன்படுத்தவும்.
காற்றின் தரக் குறியீட்டை தொடர்ந்து சரிபார்த்துக் கொள்ளுங்கள், காற்று மிகவும் மோசமாக இருந்தால் வெளியே செல்ல வேண்டாம்.
பிரச்சனை என்னவென்றால், AQI ‘ஆபத்தானது’ என்று படிக்கும்போது அல்லது புகைமூட்டம் பற்றிய செய்திகள் தோன்றும்போது மட்டுமே மக்கள் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். ஆனால் நுரையீரல் பராமரிப்பு என்பது பருவகால பணி அல்ல. பல் துலக்குவது அல்லது கைகளை கழுவுவது போல இது தினசரி பழக்கமாக மாற வேண்டும்.
விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவது அவசியம்: புல்மோரீஹாப் கேரின் நிறுவனர்-இயக்குனர் டாக்டர் சித்தாந்த் தத்தா, இந்த இடைவெளியைக் குறைப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி சுவாச ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பற்றிய கூடுதல் தகவல்களை வழங்குவதாகும் என்று நம்புகிறார். நாள்பட்ட சுவாச நோயால் பாதிக்கப்பட்ட எவரும் பொருத்தமான உடற்பயிற்சி, கல்வி மற்றும் நடத்தை மாற்றங்கள் மூலம் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும்.
டாக்டர் தத்தாவின் கூற்றுப்படி, நாம் சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்தால், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு, வீட்டில் சரியான காற்றோட்டத்தை கவனித்துக் கொண்டால், நுரையீரலை மாசுபாட்டிலிருந்து பாதுகாப்பதில் நாம் மிகவும் வெற்றிகரமாக இருக்க முடியும்.
உலக நுரையீரல் தினத்தின் முக்கியத்துவம்: உலக நுரையீரல் தினம் என்பது மாசுபாட்டிற்கு எதிராக எச்சரிப்பது அல்லது புகையிலையை கைவிடுவது மட்டுமல்ல; நமது நுரையீரல் இல்லாமல் வாழ்க்கை சாத்தியமற்றது என்பதையும், அவற்றை கவனித்துக்கொள்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதையும் நமக்கு நினைவூட்டும் ஒரு நாள் இது. சீரான உணவை உட்கொள்வது, சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, தேவைப்படும்போது முகமூடி அணிவது, புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் வழக்கமான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது ஆகியவை விருப்பங்கள் அல்ல, ஆனால் நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையில் முதலீடுகள். எனவே, இந்த செப்டம்பர் 25 ஆம் தேதி , ஆரோக்கியமான நுரையீரல் ஒரு ஆடம்பரம் அல்ல, ஆனால் ஒரு தேவை என்பதை நினைவில் கொள்வோம் .
Readmore: மீல்மேக்கர் பிரியர்களே!. இது ஜங்க் ஃபுட் உணவைவிட மிக மோசமானது!. நிபுணர் எச்சரிக்கை!.
