நவீன யுகத்தில் மாறிவரும் வாழ்க்கை முறையால் வைட்டமின் டி குறைபாடு நமது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாக மாறியுள்ளது. முன்னதாக, எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமே வைட்டமின் டி தேவை என்று நம்பப்பட்டது, ஆனால் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இது உடல் ஆரோக்கியத்துடன் மன ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
நம் உடலில் வைட்டமின் டி போதுமான அளவு இருக்கும்போது, அது ஒரு வைட்டமினாக மட்டுமல்லாமல், ஒரு நரம்பியக்கடத்தியாகவும் செயல்படுகிறது. அதாவது, இது நமது நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து சில முக்கியமான ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
செரோடோனின் விளைவு: வைட்டமின் டி நமது மூளையில் மகிழ்ச்சியையும் அமைதியையும் தரும் ஒரு ஹார்மோன் ‘செரோடோனின்’ உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. உடலில் வைட்டமின் டி குறைவாக இருந்தால், செரோடோனின் அளவு குறைகிறது. இது தூக்கமின்மை, எரிச்சல், மன அமைதி இல்லாமை, மெதுவான செரிமானம் மற்றும் கடுமையான மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
நினைவாற்றல் மற்றும் மூளை செயல்பாடு: வைட்டமின் டி குறைபாடு மூளையை கட்டுப்படுத்தும் திறனைக் குறைக்கிறது. விஷயங்களை விரைவாக மறந்துவிடுவது, நல்ல முடிவுகளை எடுக்க முடியாமல் போவது போன்ற பிரச்சனைகள் எழுகின்றன. வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் ஏற்படும் பிற முக்கிய பிரச்சனைகளை டாக்டர் அனுப் பின்வருமாறு விளக்குகிறார்.
வீக்கம்: வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் போது, உடலின் செல்கள் உடைந்து போகத் தொடங்குகின்றன. குறிப்பாக நரம்பு மண்டலத்தில் வீக்கம் ஏற்படும் போது, நரம்புகள் பலவீனமடைந்து நாள்பட்ட நரம்பியல் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். வைட்டமின் டி இல்லாமல், உடல் கால்சியத்தை உறிஞ்ச முடியாது. இது உடையக்கூடிய எலும்புகள், மூட்டு வலி, முதுகுவலி மற்றும் தீவிர சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
வைட்டமின் டி உடலில் எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகிறது?
வைட்டமின் டி இயற்கையாகவே நம் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, ஆனால் அதற்கு சூரிய ஒளி தூண்டுதல் தேவைப்படுகிறது. இதற்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியல் செயல்முறையை டாக்டர் அனுப் விளக்குகிறார். சூரிய ஒளி நம் தோலில் படும்போது, தோலில் உள்ள 7-டீஹைட்ரோகொலெஸ்டிரால் செயல்படுத்தப்படுகிறது.
இது முதலில் கல்லீரலையும் பின்னர் சிறுநீரகங்களையும் அடையும் ஒரு பொருளை உருவாக்குகிறது. அங்கு, அது செயலில் வைட்டமின் டி ஆவதற்கு முன்பு வேதியியல் மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. எனவே, ஒருவருக்கு ஆரோக்கியமான கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் இருந்தால், போதுமான சூரிய ஒளி கிடைத்தால், அவர்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.
மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, தினமும் குறைந்தது அரை மணி நேரம் வெயிலில் செலவிட மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். குறிப்பாக காலையில் வெயிலில் நடப்பது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின் டி-யை இயற்கையாகவே வழங்குகிறது. நீங்கள் அடிக்கடி வலிகள் மற்றும் வலிகளை உணர்ந்தால் அல்லது மன அமைதியின்மை உணர்ந்தால், உடனடியாக வைட்டமின் டி பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
Read More : நீங்கள் ஏசி யூஸ் பண்றீங்களா..? இந்த ட்ரிக்ஸை பின்பற்றினால், உங்கள் கரண்ட் பில் பாதியாக குறையும்..!
