இன்றைய வாழ்க்கை முறை உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேர வழிவகுக்கிறது. தொடர்ச்சியான வேலை அழுத்தம் மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் இந்தப் பிரச்சினையை மேலும் அதிகரிக்கின்றன. இந்தப் பிரச்சினையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்று யோசிக்கிறீர்களா? அப்படியானால் இந்த எளிய குறிப்புகள் உங்களுக்கானவை. ஒரு முறை முயற்சி செய்து பாருங்கள்..
வெது வெதுப்பான தண்ணீர்: உடலில் தேங்கிய கொழுப்பை வெளியேற்ற தினமும் பல்வேறு வகையான பானங்களை உட்கொள்வது நல்லது. எழுந்தவுடன் எலுமிச்சை சாறுடன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது நன்மை பயக்கும். கொழுப்பும் விரைவாக உருகும்.
காய்கறிகள்: உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, தினமும் கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையை குறைவாக சாப்பிடுங்கள். படிப்படியாக உங்களுக்கு பலன் கிடைக்கும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும் நல்லது.
நல்ல தூக்கம்: ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதற்கும் நல்ல தூக்கம் மிகவும் முக்கியம். ஒவ்வொரு நாளும் 7 முதல் 8 மணிநேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். போதுமான தூக்கம் இல்லாதது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும். நல்ல தூக்கம் உங்கள் ஹார்மோன்களை சமநிலையில் வைத்திருக்கும்.
உடற்பயிற்சி: உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உடற்பயிற்சி அவசியம். தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். கூடுதல் கலோரிகள் எரிக்கப்படும். எடை குறைக்க விரும்புவோர், தங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவதற்கு முன் நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.
Read more: IOB வங்கியில் வேலை.. இளம் பட்டதாரிகளுக்கு பொன்னான வாய்ப்பு.. தமிழ் நல்லா தெரிந்தால் போதும்..!!
