ஆரோக்கியமான தாம்பத்ய வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், ஆக்ஸிடாஸின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற ஹார்மோன்களால் உங்கள் உறவை வலுப்படுத்துகிறது. ஆனால் உங்கள் தாம்பத்ய வாழ்க்கை ஏன் குறைந்து வருகிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? இதற்குக் காரணம் உங்கள் வாழ்க்கை முறை. ஆம், உங்களுக்கு சாதாரணமாகத் தோன்றக்கூடிய உங்கள் சிறிய பழக்கங்கள் உங்கள் தாம்பத்ய வாழ்க்கையை முற்றிலுமாக அழிக்கக்கூடும். எனவே உங்கள் வாழ்க்கை முறையுடன் தொடர்புடைய சில கெட்ட பழக்கங்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
ஜங்க் ஃபுட் நுகர்வு
நீங்கள் தொடர்ந்து ஜங்க் ஃபுட் சாப்பிட்டால், உங்கள் உடலில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சர்க்கரை மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் நிரப்பப்படுகின்றன. இவை உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக்கும், இது உங்கள் பாலியல் ஆசையைப் பாதிக்கும். ஜங்க் ஃபுட்டைத் தவிர்த்து, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகள், பீன்ஸ் மற்றும் டோஃபு போன்ற தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தாம்பத்ய வாழ்க்கையையும் மேம்படுத்தும்.
அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்ளல்
அதிக உப்பு உணவு உயர் ரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது உங்கள் பாலியல் ஆசையைக் குறைக்கிறது. உங்கள் உணவில் பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் உப்பைப் பயன்படுத்துவதைக் குறைக்கவும். அதற்கு பதிலாக, மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் உங்கள் உணவின் சுவையை அதிகரிக்கவும். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் பாலியல் வாழ்க்கைக்கும் நன்மை பயக்கும்.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உங்கள் உடலை சோர்வடையச் செய்து பாலியல் ஆசையைக் குறைக்கிறது. மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கின்றன. எனவே மன அழுத்தத்திற்கான காரணங்களைக் கண்டறிந்து அவற்றை நீக்குவதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும். பூங்காவில் நடப்பது, யோகா செய்வது அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த நகைச்சுவைப் படத்தைப் பார்ப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
வெளிப்படைத்தன்மை
உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால் அல்லது புதிதாக ஏதாவது முயற்சிக்க விரும்பினால், உங்கள் துணையிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த “நீ” என்று இல்லாமல், “நான்” என்று தொடங்குங்கள். இது உரையாடலை நேர்மறையாகவும் ஆக்கப்பூர்வமாகவும் மாற்றும்.
நேரமின்மை
பிஸியான வாழ்க்கை முறை காரணமாக, நீங்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை புறக்கணிக்கிறீர்கள். ஆனால் ஒரு உறவில் நெருக்கத்தைப் பராமரிப்பது முக்கியம். உங்கள் அட்டவணையில் உடலுறவைச் சேர்க்கவும், அது கொஞ்சம் விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும் கூட. நேரத்தை அமைப்பதன் மூலம், நீங்களும் உங்கள் துணையும் அதிக தொடர்பில் இருப்பீர்கள், இது உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும்.
வழக்கத்தில் மாற்றம்
சில நேரங்களில் பாலியல் வாழ்க்கையில் தேக்கம் வழக்கமான தன்மை காரணமாக ஏற்படுகிறது. புதிய நிலைகளை முயற்சிக்கவும், வெவ்வேறு நேரங்களில் அல்லது இடங்களில் நெருக்கமான தருணங்களை செலவிடவும். மசாஜ் அல்லது செக்ஸ் பொம்மைகள் போன்ற புதிய விருப்பங்களை உங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள். இது உங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கையில் புதுமையைக் கொண்டுவரும்.
தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்காமல் இருத்தல்
நல்ல தூக்கம் உங்கள் பாலியல் ஆசையை அதிகரிக்கிறது. ஒரு ஆய்வின்படி, போதுமான தூக்கம் பெறும் பெண்கள் சிறந்த பாலியல் வாழ்க்கையைப் பெறுகிறார்கள். எனவே, ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணிநேரம் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
எடையில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம்
நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், அது உங்கள் தாம்பத்ய வாழ்க்கையைப் பாதிக்கலாம். குறிப்பாக ஆண்களின் இடுப்பு 40 அங்குலத்திற்கு மேல் இருந்தால் அவர்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சீரான உணவு மூலம் உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும்.
