இந்த காலக்கட்டத்தில், பலர் இரவில் தாமதமாக சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதைப் பழக்கப்படுத்திக் கொண்டுள்ளனர். மாணவர்கள், இரவு ஷிப்டுகளில் வேலை செய்பவர்கள் அல்லது ஏதாவது சாப்பிட விரும்புபவர்கள், நள்ளிரவில் பசி எடுத்தால், குளிர்சாதன பெட்டியில் ஏதாவது சாப்பிடத் தேடுகிறார்கள். ஆனால் இந்தப் பழக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது உடலில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்..
இந்தப் பழக்கம் உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தைக் குழப்புகிறது. இந்தக் கடிகாரம் தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் நேரங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. தாமதமாக சாப்பிடுவது மோசமான தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
மேலும், இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். இவை உயர் இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் உடலில் கொழுப்பு குவிப்பு போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்தப் பிரச்சினைகள் இதய நோய் அபாயத்தை மேலும் அதிகரிக்கும்.
இந்தப் பழக்கத்தை முறியடிப்பது அவ்வளவு கடினம் அல்ல. முதலில், நீங்கள் ஏன் இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். இரவில் சரியாக சாப்பிடவில்லையா அல்லது அதிகமாக பசிக்கிறதா என்று பார்க்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதைச் செய்வது இரவில் உங்கள் பசியைக் குறைக்கும். உங்கள் இரவு உணவில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சமச்சீராக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இவை நீண்ட காலத்திற்கு வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தரும்.
வீட்டில் தின்பண்டங்கள் மற்றும் ஜங்க் உணவை சேமித்து வைப்பதை நிறுத்துங்கள். இரவில் பசி எடுக்கும்போது சாப்பிடுவது பற்றி யோசிப்பதை இது தடுக்கும். இந்த எளிய வழிமுறைகள் மூலம், இரவில் சிற்றுண்டி சாப்பிடும் பழக்கத்தை நீங்கள் எளிதாக நிறுத்தலாம்.
Read More : Saree Cancer : இப்படி சேலை கட்டினால் புற்றுநோய் வரலாம்.. பெண்களுக்கு மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை..!
