இதய ஆரோக்கியத்திற்கு, கொழுப்பின் அளவைப் பராமரிப்பது முக்கியம், இது அதிகமாக இருந்தால் தீங்கு விளைவிக்கும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உங்கள் ரத்தத்தில் அதிக கொழுப்புகள் அல்லது கொழுப்புகள் இருக்கும்போது கொழுப்பு அதிகமாக இருக்கும். இது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போனாலும், அதிக கொழுப்பு உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை பாதிக்கும் வழிகளில் வெளிப்படுகிறது.
இது பல அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்காததால் அமைதியான கொலையாளி என்று அழைக்கப்படுகிறது.. ஆம்.. அதிக கொழுப்பு உயிருக்கே ஆபத்தாக இருக்கலாம்.. எனவே, உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய ஒரு யோசனையைத் தரக்கூடிய எந்தவொரு சிறிய அறிகுறியையும் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் நடைபயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் கவனத்திற்கு வரக்கூடிய சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
மூச்சுத்திணறல்
நடக்கும் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவது முக்கியமான அறிகுறியாகும்.. நடைபயிற்சி மேற்கொள்ளும் போது மூச்சுத் திணறல் இருப்பது அதிக கெட்ட கொழுப்பின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களைப் பாதிக்கிறது. அதிக கெட்ட கொழுப்பு அளவுகள் தமனிகளில் பிளேக் உருவாக வழிவகுக்கிறது. இது அவற்றைச் சுருக்கி ரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். அதாவது உங்கள் இதயம் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய கடினமாக உழைக்க வேண்டும், குறிப்பாக உடல் செயல்பாடுகளின் போது, இதனால் நீங்கள் சுவாசிக்க கடினமாகிறது.
குளிர்ச்சி
உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்கள் சில நேரங்களில் வழக்கத்திற்கு மாறாக குளிராக இருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா, குறிப்பாக உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு, அதிக கொழுப்பு அளவு காரணமாக ரத்த ஓட்டம் போதுமானதாக இல்லை என்று அர்த்தம்.
தமனிகள் குறுகும்போது, கைகால்களுக்கு ரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுவதால், குளிர்ச்சியான உணர்வு ஏற்படுகிறது. இந்த அறிகுறியை நீங்கள் அடிக்கடி கவனித்தால், உங்கள் கொழுப்பையும் ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தையும் மதிப்பிடுவதற்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம். அதிக கொழுப்பின் மற்ற அறிகுறிகளைப் போலவே, உங்கள் கால்கள், முழங்கால்கள் அல்லது கணுக்கால்களில் ஏற்படும் மோசமான பிடிப்புகள் மற்றும் வலி ஆகியவை புற தமனி நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.. இது அதிக அளவு கெட்ட கொழுப்போடு தொடர்புடையது.
கால்களுக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் தமனிகளில் பிளேக் படிவது இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக்குகிறது – கால்களில் வலி, கனத்தன்மை மற்றும் பிடிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது.
அதிக சோர்வு
சோர்வு என்பது அதிக கொழுப்பின் அறிகுறியாகும், இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு இருக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சினை என்பதால் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளாமல் இருக்கலாம். இருப்பினும், அதிக கொழுப்பு உங்கள் உடலை அதிக கெட்ட கொழுப்பு உற்பத்தி செய்ய காரணமாகிறது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். அது அதிகரிக்கும் போது, அது கடினமாகவும் ஒட்டும் தன்மையுடனும் மாறி, உங்கள் இதயம் ரத்தத்தை பம்ப் செய்வதை கடினமாக்கும்.
இதய தசைக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் தமனிகளில் பிளேக் படிவதாலும் சோர்வு ஏற்படுகிறது. இது நடந்தால், இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது, மேலும் இதய தசைக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகமும் குறைகிறது.
மார்பு வலி
மார்பு வலி எப்போதும் உங்கள் உடலில், குறிப்பாக உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தில் ஏதோ ஒரு பிரச்சனையின் எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும், மேலும் அதைப் புறக்கணிக்கக்கூடாது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அதிக கெட்ட கொழுப்பு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு பங்களிக்கிறது..பிளேக் படிவதால் தமனிகள் குறுகி, இதய தசை போதுமான இரத்தத்தைப் பெறாதபோது ஏற்படும் ஒரு வகையான மார்பு வலியான ஆஞ்சினாவை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை.
நடக்கும்போது உங்கள் மார்பில் அழுத்தம், இறுக்கம் அல்லது வலியை உணர்ந்தால், கடுமையான நிலைமைகளை நிராகரிக்க உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுவது அவசியம்.
