இரவில் சரியான பழங்களை சாப்பிடுவது உங்கள் சருமத்திற்கு இயற்கையான இரவு சீரம் போன்றது. தூக்கத்தின் போது, உடல் பழுதுபார்க்கும் நிலைக்குச் செல்கிறது, இந்த நேரத்தில், சத்தான பழங்கள் சரும செல்களை உள்ளிருந்து ஊட்டமளித்து, அவற்றின் பளபளப்பை மேம்படுத்துகின்றன. இரவில் சில பழங்களை சாப்பிடுவது அடுத்த நாள் உங்கள் சருமத்தை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் பிரகாசமாக மாற்றும். அவற்றின் வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நீரேற்றம் பண்புகள் புத்துணர்ச்சியூட்டுகின்றன, பிரகாசிக்கின்றன மற்றும் ஆரோக்கியமாகின்றன. எந்த பழங்கள் உங்கள் சருமத்தை இயற்கையாகவே அழகுபடுத்தும், காலையில் உங்கள் முகம் ஏன் பளபளப்பாக இருக்கிறது என்பதை ஆராய்வோம்.
கிவியில் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது, இது கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இரவில் கிவி சாப்பிடுவது சரும செல் பழுதுபார்ப்பை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் சரும மந்தநிலையைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, கிவியின் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உங்கள் சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நீக்குகின்றன. இது மறுநாள் காலையில் பளபளப்பு, மென்மை மற்றும் பிரகாசத்தை அளிக்கிறது. குறிப்பாக, கிவி தூக்கத்தின் தரத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, மேலும் சிறந்த சரும விளைவுகளுக்கு பங்களிக்கிறது.
பப்பாளியின் நன்மைகள் : பப்பாளி இரவில் சாப்பிட சிறந்த பழமாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் அதில் பப்பேன் எனப்படும் நொதி உள்ளது, இது சருமத்தை உள்ளிருந்து சுத்தப்படுத்துகிறது. இது இறந்த சரும செல்களை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் நிறமி மற்றும் பழுப்பு நிறத்தைக் குறைக்கிறது. உங்களுக்கு எண்ணெய் அல்லது முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமம் இருந்தால், இரவில் பப்பாளி சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது தூக்கத்தின் போது உங்கள் சருமத்தில் அற்புதங்களைச் செய்கிறது, காலையில் தெளிவான, பிரகாசமான மற்றும் பளபளப்பான முகத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
ஆப்பிள்கள்: ஆப்பிளில் உள்ள வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தை வயதான அறிகுறிகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. அவை கொலாஜனை பராமரிக்கவும், சரும திசுக்களை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. இரவில் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது நீரிழப்பைக் குறைத்து, சரும ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது, காலையில் உங்கள் முகத்தை இறுக்கமாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கிறது. ஆப்பிள்கள் உங்கள் சருமத்தின் நிறத்தை சமன் செய்யவும் உதவுகின்றன.
திராட்சை – இரவு நேர பளபளப்புக்கு சிறந்தது: திராட்சையில் ரெஸ்வெராட்ரோல் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளன, அவை சருமத்திற்கு வயதான எதிர்ப்பு ஆதரவை வழங்குகின்றன. இரவில் இந்த பழங்களை சாப்பிடுவது சரும சோர்வு, கருமை மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் குறைக்கிறது. திராட்சை சரும நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரித்து, முகத்தை இளமையாகவும் இறுக்கமாகவும் காட்டும். இரவில் தொடர்ந்து திராட்சை சாப்பிடுவது காலையில் உங்கள் சருமத்தை கணிசமாக பிரகாசமாக்கி பிரகாசமாக்கும்.
வாழைப்பழம் – இயற்கை ஈரப்பதமூட்டி: வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி6 நிறைந்துள்ளன, அவை நீரிழப்பு மற்றும் சேதமடைந்த சருமத்தை சரிசெய்யும். இரவில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது தூக்கத்தின் போது சருமத்திற்கு போதுமான ஈரப்பதத்தை அளிக்கிறது, காலையில் முகம் மென்மையாகவும், பளபளப்பாகவும், நிதானமாகவும் இருக்கும். இது சருமத் தடையை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் வறட்சியைக் குறைக்கிறது.
இரவில் பழங்களைச் சாப்பிடுவதற்கான சரியான வழி: இரவு உணவிற்குப் பிறகு உடனடியாகப் பழங்களைச் சாப்பிட வேண்டாம், மாறாக ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு சாப்பிடுங்கள். இரவில் நீங்கள் உட்கொள்ளும் பழங்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் – அதிகமாகச் சாப்பிடுவது செரிமானத்தைப் பாதிக்கும்.
Readmore: இரவில் தூங்கும்போது ஸ்வெட்டர் அணியலாமா? வேண்டாமா?. அதன் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் இதோ!.
