வாட்டர் ஃபாஸ்டிங் டயட் முறை இருந்தால், உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் நடக்கும் என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்..
இணையத்தில் பல்வேறு வகையான டயட் முறைகள் பரவி வருகின்றன.. ஒவ்வொரு டயட் முறைக்கும் பல நன்மைகள் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. இண்டர்மிட்டெண்ட் ஃபாஸ்டிங் முதல் வாட்டர் ஃபாஸ்டிங் என பல டயட் முறைகள் பிரபலமாக இருக்கின்றன. இந்த டயட் முறைகள் சில பயனளிக்கலாம்.. சில பயனளிக்காமல் போகலாம்.. ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட உடல் ஆரோக்கியத்தை பொறுத்து இது மாறும்.
இந்த டயட் முறைகளில் ஒன்று தான் வாட்டர் ஃபாஸ்டிங் முறை. அதாவது இந்த டயட்டை மேற்கொள்ளும் நபர் நிர்ணயிக்கப்பட்ட மணிநேரங்கள்/நாட்களுக்கு தண்ணீர் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும்.. அவர்கள் தண்ணீரைத் தவிர வேறு எதையும் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கிறார்கள். இந்த டயட் முறை தற்போது வேகமாக ட்ரெண்டாகி வருகிறது.. சிலர் ஒரு நாள் வாட்டர் ஃபாஸ்டிங் இருக்கின்றனர்..
சிலர் 3 நாட்கள் அல்லது 7 நாட்களுக்கும் வாட்டர் ஃபாஸ்டிங் முறையை பின்பற்றி வருகின்றனர்.. எனினும் சில நாட்களுக்கு இந்த வாட்டர் ஃபாஸ்டிங் இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் சில மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. நீங்கள் 3 நாட்கள் தண்ணீர் உண்ணாவிரதம் இருந்தால் உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கும் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.
கிளைகோஜன் குறைவு
நீங்கள் வாட்டர் ஃபாஸ்டிங் முறையை தொடங்கும்போது, முதல் 24 மணி நேரத்தில், உங்கள் உடல் சேமிக்கப்பட்ட கிளைகோஜனை அதன் முதன்மை எரிபொருளாகப் பயன்படுத்துகிறது. கிளைகோஜன் தண்ணீருடன் பிணைக்கிறது, எனவே அது தீர்ந்து போகும்போது, நீங்கள் தண்ணீர் எடையைக் குறைக்கத் தொடங்குவீர்கள், மேலும் நீங்கள் இலகுவாக உணர ஆரம்பிக்கலாம்.
கீட்டோசிஸுக்கு மாறுதல்
வாட்டர் ஃபாஸ்ட்டிங்கின் 2வது நாளில், கிளைகோஜன் சேமிப்புகள் தீர்ந்து, உடல் கீட்டோசிஸுக்கு மாறுகிறது. இந்த நிலையில், கல்லீரல் கொழுப்பை கீட்டோன்களாக உடைக்கத் தொடங்குகிறது, இது உடலுக்கு எரிபொருளாகிறது.
இன்சுலின் அளவு குறையும்
நீங்கள் வாட்டர் ஃபாஸ்டிங்கில் இருக்கும்போது, உங்கள் இன்சுலின் அளவு வெகுவாகக் குறைகிறது. ஏனெனில் இந்த நேரத்தில், ரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸ் நுழைவதில்லை. நீர் விரதம் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த ஒரு நல்ல வழியாகும், இது ரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க உதவும்.
குறைக்கப்பட்ட வீக்கம்
இந்த வாட்டர் ஃபாஸ்டிங் சி-ரியாக்டிவ் புரதம் (CRP) போன்ற அழற்சி குறிப்பான்களைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. வீக்க அளவு குறையும் போது, அது இதய நோய் மற்றும் மூட்டுவலி போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
செல்லுலார் பழுது
இந்த வாட்டர் ஃபாஸ்டிங் முறையில் இருக்கும் போது சேதமடைந்த செல்களை அகற்றி, புதிய மற்றும் ஆரோக்கியமான செல்களை மீண்டும் உருவாகக்ப்படுகிறது.. இது ஆழமான சுத்தம் செய்யும் செல்லுலார் செயல்முறை போன்றது, இது உண்ணாவிரத காலங்களில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக மாறும்.
மறுப்பு: இந்த பதிவில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதக்கூடாது. உங்கள் உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும்..
Read More : இதை சாப்பிட்டால் சிறுநீரகம் செயலிழப்பது நிச்சயம்..!! – எச்சரிக்கும் மருத்துவர்கள்
