மாரடைப்பு என்பது வயதானவர்களை மட்டுமல்ல, இளைஞர்களையும் வேகமாகப் பாதிக்கின்றன.2024 மற்றும் 2025 க்கு இடையில், மாரடைப்பு ஏற்பட்ட நேரத்தில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் தனியாக இருந்ததாகவும், அவர்களுக்கு உடனடி மருத்துவ உதவி கிடைக்கவில்லை என்றும் பல அறிக்கைகள் தெரிவிக்கின்றன. இது பெரும்பாலும் அவர்களின் மரணங்களுக்கு வழிவகுத்தது. எனவே, நீங்கள் திடீர் மாரடைப்பை அனுபவித்து தனியாக இருந்தால் என்ன செய்வது என்பதை அனைவரும் அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் சரியான நேரத்தில் மற்றும் பொருத்தமான நடவடிக்கை உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றும். எனவே, திடீர் மாரடைப்பிலிருந்து தப்பிக்க உதவும் ஐந்து குறிப்புகளை ஆராய்வோம்.
உங்களுக்கு மாரடைப்பு இருப்பதாக உணர்ந்தால், முதலில் 108 அல்லது உங்கள் அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சேவையை அழைக்கவும், உங்களை நீங்களே காரில் மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டாம், ஏனெனில் வழியில் உங்கள் நிலை மோசமடையக்கூடும்.
உங்களுக்கு திடீரென மாரடைப்பு ஏற்பட்டால், உங்கள் உடலுக்கு முடிந்தவரை ஓய்வு கொடுங்கள், நாற்காலியில் உட்காருங்கள் அல்லது தரையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதிகப்படியான அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் இதயத்தில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
உங்களிடம் வீட்டில் 300 மி.கி. நிலையான ஆஸ்பிரின் மாத்திரை இருந்தால், உங்களுக்கு அது ஒவ்வாமை இல்லை என்றால், ஒரு மாத்திரையை மெல்லுங்கள். இது இரத்தத்தை மெலிதாக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த உறைவு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.
உங்களுக்கு இதயக் கோளாறு இருந்து, உங்கள் மருத்துவர் நைட்ரோகிளிசரின் பரிந்துரைத்திருந்தால், அதை அறிவுறுத்தல்களின்படி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இந்த மருந்து இதயத்தின் தமனிகளைத் திறக்க உதவுகிறது.
நீங்கள் தனியாக இருந்தால், ஆம்புலன்ஸ் அல்லது துணை மருத்துவர்கள் உள்ளே வர கதவைத் திறந்து வைக்கவும். மெதுவாக, ஆழமாக மூச்சை எடுங்கள். இது உங்களை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை சற்று மேம்படுத்தக்கூடும்.
மாரடைப்புக்கு சில பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளன: மார்பு அழுத்தம் அல்லது கனத்தன்மை சில நிமிடங்கள் நீடிக்கும் அல்லது வந்து போகும்; தாடை, தோள்பட்டை, கை அல்லது முதுகு வரை பரவக்கூடிய வலி; மூச்சுத் திணறல், பதட்டம், வியர்வை, குமட்டல் அல்லது தலைச்சுற்றல்; மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் பெண்களில் தீவிர சோர்வு, அஜீரணம் அல்லது முதுகுவலி போன்ற அறிகுறிகள் சற்று மாறுபடலாம். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.
இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, தினசரி உணவு சீரானதாகவும் சத்தானதாகவும் இருக்க வேண்டும். பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 நிறைந்த உணவுகள் போன்றவை இதில் அடங்கும். புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும், தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடக்கவும் அல்லது லேசான உடற்பயிற்சி செய்யவும், குறைந்தது 6 முதல் 7 மணி நேரம் தூங்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க யோகா, தியானம் அல்லது இசையை நாடவும், உங்கள் இரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பை தவறாமல் பரிசோதிக்கவும்.
Readmore: கரூரில் SIT ஆவணங்கள் தீயிட்டு எரித்தது ஏன்…? யாரை காப்பாற்ற முயற்சி..? நயினார் நாகேந்திரன் கேள்வி…!
