மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்பது வெறும் ஹார்மோன் மாற்றம் மட்டுமல்ல; இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு திருப்புமுனையாகும். ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைவு எவ்வாறு இருதய ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
பெரும்பாலான பெண்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தம் பற்றி நினைக்கும் போது, அவர்களின் மனதில் வரும் குழப்பங்கள், தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்தநிலையில் ஃபரிதாபாத்தில் உள்ள மாரெங்கோ ஆசியா மருத்துவமனையின் இணை மருத்துவ இயக்குநர் & தலைவர், மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவம் டாக்டர் ஸ்வேதா மெண்டிரட்டா கூறியதாவது,”கருவுறுதலின் முடிவைக் குறிப்பதைத் தாண்டி, மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஒரு பெண்ணின் இருதய ஆரோக்கியத்தில் ஒரு திருப்புமுனையாகும்,” ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் குறையும்போது, இதயத்தைப் பாதுகாக்கும் இயற்கையான பாதுகாப்பு அடுக்கும் குறைகிறது.”
பல ஆண்டுகளாக, ஈஸ்ட்ரோஜன் பெண்களின் இதயங்களின் அமைதியான பாதுகாவலராக இருந்து வருகிறது, ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, நெகிழ்வான தமனிகள் மற்றும் சீரான இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. மாதவிடாய் காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் குறையும் போது, அந்த பாதுகாப்பு விளைவு மங்கத் தொடங்குகிறது.
“மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முன்பு, பெண்கள் பொதுவாக இடுப்பு மற்றும் தொடைகளைச் சுற்றி கொழுப்பைச் சேமித்து வைக்கிறார்கள், இது குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, கொழுப்பு வயிற்றுக்கு மாறுகிறது, இதை நாம் உள்ளுறுப்பு அல்லது தொப்பை கொழுப்பு என்று அழைக்கிறோம், இது இன்சுலின் எதிர்ப்பு, நீரிழிவு மற்றும் அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகளுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது.”
இந்த மாற்றம், குறைக்கப்பட்ட ஈஸ்ட்ரோஜனுடன் இணைந்து, தமனிகளில் பிளேக் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது (பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி), இது இறுதியில் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும். பல தசாப்தங்களாக, இதய நோய் ‘ஆண்களின் நோய்’ என்று ஒரே மாதிரியாகக் கருதப்பட்டு வருகிறது. இருப்பினும், உலகளவில், இருதய நோய் பெண்களிடையே மரணத்திற்கு முக்கிய காரணமாகும், இது அனைத்து புற்றுநோய்களையும் விட அதிகம். அறிகுறிகள் எவ்வாறு வித்தியாசமாகத் தோன்றும் என்பதில்தான் பிரச்சினையின் ஒரு பகுதி உள்ளது.
“பெண்களுக்கு வழக்கமான மார்பு வலி ஏற்படாமல் போகலாம்,” என்று டாக்டர் மெண்டிரட்டா கூறுகிறார். “மாறாக, அவர்கள் தாடை அல்லது கழுத்து அசௌகரியம், தலைச்சுற்றல், குமட்டல் அல்லது அசாதாரண சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை உணரக்கூடும், இவை மன அழுத்தம் அல்லது வயதானதாக எளிதில் தவறாகக் கருதப்படும் அறிகுறிகள்.”
கூடுதலாக, பெண்கள் நடுத்தர வயதில் சுமக்கும் கண்ணுக்குத் தெரியாத சுமை, குடும்பங்களை நிர்வகித்தல், தொழில் மற்றும் பராமரிப்பில் ஈடுபடுதல், பெரும்பாலும் அவர்களின் சொந்த ஓய்வு மற்றும் ஊட்டச்சத்தை இழக்கச் செய்தல். “இந்த வாழ்க்கை முறை மன அழுத்தம் குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜனால் ஏற்படும் உயிரியல் அழுத்தத்தை மோசமாக்குகிறது,” என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.
பாதுகாக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த ஆபத்தில் பெரும்பகுதியை சரியான விழிப்புணர்வு மற்றும் வழக்கமான பராமரிப்பு மூலம் நிர்வகிக்கலாம் அல்லது தடுக்கலாம்.
45 வயதிற்குப் பிறகு, பெண்கள் இதற்கு முன்பு இதயப் பிரச்சினைகள் இல்லாதிருந்தாலும் கூட, இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு, இரத்த சர்க்கரை மற்றும் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) ஆகியவற்றிற்கான வருடாந்திர பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
நார்ச்சத்து, இலை காய்கறிகள், பருவகால பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவு, ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தி, தமனிகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
“உடற்பயிற்சி என்பது பேரம் பேச முடியாதது,” என்று டாக்டர் மெண்டிரட்டா வலியுறுத்துகிறார். சுறுசுறுப்பான நடைபயிற்சி, யோகா மற்றும் லேசான வலிமை பயிற்சி ஆகியவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, இதயத்தை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் மனநிலையை அதிகரிக்கின்றன, இவை அனைத்தும் ஹார்மோன் மாற்றங்களின் போது முக்கியமானவை.
மாதவிடாய் நிறுத்தம் உணர்ச்சி ஏற்ற தாழ்வுகளை அதிகரிக்கும். ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் மற்றும் திட்டமிடப்பட்ட ஓய்வு நேரம் ஆகியவை ஹார்மோன் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும்.ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (HRT), சில சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் பயன்படுத்தப்படும்போது, குறிப்பாக ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது, இதயம் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும். இது அனைவருக்கும் பொருந்தாது
