பெண்களுக்கு ஒவ்வொரு மாதமும் மாதவிடாய் ஏற்படும். அந்த நேரத்தில், கடுமையான வயிற்று வலி, சோர்வு, மூட்டு வலி, முதுகு வலி போன்ற பல பிரச்சனைகள் ஏற்படும். அந்த நேரத்தில் அது எரிச்சலூட்டுவதாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கும். இருப்பினும், பலர் தங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் தெரிந்தோ தெரியாமலோ சில தவறுகளைச் செய்கிறார்கள். மேலும்.. இப்போது என்னென்ன விஷயங்களைச் செய்யக்கூடாது என்பதை பார்ப்போம்.
சுகாதாரம்: பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் சுகாதாரத்தை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும். நீங்கள் கொஞ்சம் சுத்தமாக இல்லாவிட்டாலும், தொற்று ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. சானிட்டரி பேட்கள் மற்றும் டம்பான்களை தவறாமல் மாற்ற வேண்டும். பிறப்புறுப்பு பகுதியை லேசான சோப்பால் சுத்தம் செய்ய வேண்டும். அதனால், தண்ணீர் உள்ளே போகும் அளவுக்கு அதை அதிகமாக சுத்தம் செய்யாதீர்கள். அது அதிக பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, அணியும் உள்ளாடைகள் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும். அந்த நேரத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு கிளீனரை அணிகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறந்தது. உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தவிர்க்கப்படும்.
உணவை தவிர்க்காதீர்கள்: மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் தங்கள் பசியில் பல மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். சிலருக்கு அதீத பசி இருக்கும். சிலர் வலியால் சாப்பிடவே மாட்டார்கள். இந்த நேரத்தில் உணவைத் தவிர்ப்பது நல்லதல்ல. வழக்கமான, சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வது, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், மனநிலை மாற்றங்களைக் குறைக்கவும், மாதவிடாய் சுழற்சியை ஆதரிக்கவும் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவுகிறது.
ஓய்வு முக்கியம்: பெண்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் சோர்வாக இருக்கலாம், எனவே உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு கொடுப்பது முக்கியம். உங்கள் மீது அதிக அழுத்தம் கொடுக்காதீர்கள். இந்த நேரத்தில் அதிகப்படியான உழைப்பு, அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி அல்லது அதிகப்படியான வேலையைத் தவிர்க்கவும். ஓய்வெடுப்பது மிகவும் முக்கியம்..
இறுக்கமான ஆடைகளை தவிருங்கள்: இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவது, குறிப்பாக இடுப்பு மற்றும் வயிற்றைச் சுற்றி, இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும். மாதவிடாய் காலத்தில் பிடிப்புகள் மற்றும் அசௌகரியம் அதிகரிக்கும். எனவே.. முடிந்தவரை தளர்வான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.
Read more: ஆபரேஷன் சிந்தூர் ரகசியங்கள் கசிவு..? யூடியூபர் சன்னி யாதவ் சென்னையில் கைது..!! – NIA அதிரடி
