நின்று கொண்டே தண்ணீர் குடிப்பதால் சிறுநீரக பிரச்சனைகள், மூட்டு வலி அல்லது செரிமான பிரச்சனைகளை கூட ஏற்படலாம் என்று கூறப்படுகிறது. இது எந்தளவு உண்மை? விரிவாக பார்க்கலாம்.
நின்று கொண்டே தண்ணீர் குடிப்பதால் சிறுநீரகங்களுக்கு பாதிப்பு ஏற்படும் என்ற ஒரு பொதுவான கட்டுக்கதை உள்ளது. இது உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என்றும் சிலர் கூறுகிறார்கள், ஆனால் இது உண்மையா? தண்ணீர் குடிப்பது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். ஆனால் சில நேரங்களில் நின்று கொண்டு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டுமா அல்லது உட்கார்ந்து கொண்டு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டுமா என்பதில் பலருக்கும் குழப்பம் இருக்கும். ஆனால் நிபுணர்கள் என்ன சொல்கின்றனர் என்பது குறித்து பார்க்கலாம்..
நின்று கொண்டே தண்ணீர் குடிப்பதால் சிறுநீரகங்களுக்கு பாதிப்பா?
நின்று கொண்டே தண்ணீர் குடிப்பதால் சிறுநீரக பிரச்சனைகள், மூட்டு வலி அல்லது செரிமான பிரச்சனைகளை கூட ஏற்படலாம் என்று சிலர் கூறுகின்றனர். நம் வீட்டில் உள்ள பெரியவர்கள் இதுபோன்ற கருத்துகளை அடிக்கடி கூறுவதை நாம் கேட்டிருப்போம். ஆனால் இந்த கருத்துக்கு அறிவியல்பூர்வ ஆதாரங்கள் இல்லை. உண்மையில், நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கும் விதம், உட்கார்ந்திருந்தாலும் சரி, நின்றிருந்தாலும் சரி, உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு நேரடியாக தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
பெங்களூரு மருத்துவமனையின் ஆலோசகர் சிறுநீரக மருத்துவர் மற்றும் மாற்று அறுவை சிகிச்சை மருத்துவர் டாக்டர் கிரண் இதுகுறித்து பேசிய போது “மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில், நின்று கொண்டே தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரக செயல்பாட்டை மோசமாக பாதிக்கிறது என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. சிறுநீரகங்கள் மிகவும் திறமையான உறுப்புகள், அவை தண்ணீர் உட்கொள்ளும் போது உடலின் நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், தொடர்ந்து ரத்தத்தை வடிகட்டுகின்றன மற்றும் திரவ சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன.
நின்று கொண்டே தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு மோசமானது என்ற கருத்தை மருத்துவ ஆராய்ச்சி ஆதரிக்கவில்லை. நீங்கள் எந்த நிலையில் இருந்தாலும், சிறுநீரகங்கள் எப்போதும் ரத்தத்தை வடிகட்டவும் கழிவுகளை அகற்றவும் செயல்படுகின்றன. நின்று கொண்டே தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதை நிரூபிக்கும் எந்த ஆய்வும் இல்லை. ஜர்னல் ஆஃப் நெஃப்ராலஜியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு நீரேற்றப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தைப் பார்த்தது.
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க, நாள் முழுவதும் நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பதுதான் ஒரே வழி. நீங்கள் எப்படி குடிக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியம் அல்ல. உடலின் நீரேற்ற நிலை, ஒட்டுமொத்த உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் தண்ணீரை உட்கொள்ளும் நிலையை விட சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை மருத்துவ நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். இதன் பொருள், நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள், உங்கள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள், நீங்கள் குடிக்கும்போது உட்கார்ந்திருக்கிறீர்களா அல்லது நிற்கிறீர்களா என்பதை விட உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு மிகவும் முக்கியம்.” என்று தெரிவித்தார்.
உட்கார்ந்து தண்ணீர் குடிப்பதால் என்ன நன்மை கிடைக்கும்?
சில நிபுணர்கள் கூறுகையில், உட்கார்ந்து தண்ணீர் குடிப்பது உங்களுக்கு அதிக கவனத்துடன் இருக்க உதவும். நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, நீங்கள் மெதுவாக குடிக்கலாம் மற்றும் எவ்வளவு தண்ணீரை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்தலாம். இது உங்களை சிறப்பாக நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும். மன நீரேற்றம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, ஆனால் நின்று குடிப்பது உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு மோசமானது என்று அர்த்தமல்ல.
நீங்கள் உட்கார்ந்து தண்ணீர் குடிக்க விரும்பினால், அது மிகவும் நல்லது. நீங்கள் நின்று கொண்டே குடிப்பதைக் கண்டால், அதுவும் நல்லது. ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதி செய்வதே முக்கியம். பெரியவர்கள் தினமும் சுமார் 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீரை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் இது உங்கள் வயது, செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் காலநிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும்.
எனவே, நின்று கொண்டே தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. உங்கள் சிறுநீரகங்கள் வலுவான உறுப்புகள், நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடித்தாலும், அவை திறமையாக வேலை செய்கின்றன. தண்ணீர் உட்கொள்ளும் போது இருக்கும் தோரணை சிறுநீரக செயல்பாட்டை நேரடியாக பாதிக்காது என்றாலும், அமர்ந்திருக்கும் நிலையை ஏற்றுக்கொள்வது சிறந்த நீரேற்றத்தை ஆதரிக்கக்கூடும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஆரோக்கியமான சிறுநீரகம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க நாள் முழுவதும் போதுமான நீரேற்றத்தை பராமரிப்பதில் முதன்மை கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
