அதிக எடை பிரச்சனையால் பலர் அவதிப்படுகிறார்கள். எடை குறைக்க, பலர் சாப்பிடுவதை நிறுத்துகிறார்கள்.. அல்லது.. ஜிம்மிற்குச் சென்று கடினமாக உழைக்கிறார்கள். ஜிம்மில் எடை தூக்குவதன் மூலமும், கடினமான பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலமும் அவர்கள் எடையைக் குறைக்கிறார்கள். இருப்பினும்.. ஒரு இளம் பெண் ஜிம்மிற்குச் செல்லாமல் வீட்டிலேயே 30 கிலோ எடையைக் குறைத்தார். வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளால் தான் எடையைக் குறைத்ததாக அவர் கூறினார்.
ஜிம்மிற்குச் செல்லாமல் எடை குறைப்பது மிகவும் கடினம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். மேலும், சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாக நிறுத்திவிட்டு வயிற்றைக் காலி செய்ய வேண்டும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், வாழ்க்கை முறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்தாலும், நீங்கள் எளிதாக எடையைக் குறைக்க முடியும் என்பதை அந்த பெண் நிரூபித்துள்ளார். உதிதா அகர்வால் என்ற அந்த பெண் எடையைக் குறைக்கும் செயல்பாட்டில் தான் என்ன பழக்கங்களை ஏற்றுக்கொண்டார் என்பதையும் அவர் சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்து கொண்டார்.
டீடாக்ஸ் பானம்: வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட டீடாக்ஸ் பானத்தை தான் குடித்ததாக கூறினார். சீரகம், ஓமம், சோம்பு மற்றும் வெந்தயம் ஆகியவற்றை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து தனது நாளைத் தொடங்கினார். இது வயிற்று உப்புசத்தைத் தடுக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவியது என்று அவர் கூறினார். இந்த டீடாக்ஸ் பானம் தனது எடையைக் குறைக்க உதவியது என்று அவர் விளக்கினார்.
குப்பை உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்: உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது பலருக்கு சில நேரங்களில் குப்பை உணவை சாப்பிட வேண்டும் என்ற வெறி ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், உதிதா ஒரு நாள் கூட சாப்பிட்டதில்லை என்று கூறுகிறார். தான் செய்ய நினைத்ததை மட்டும் கடைப்பிடிப்பதாக கூறுகிறார்.
வீட்டு உணவுகள்: வேலை அல்லது நிகழ்வுகளுக்காக வெளியே செல்லும் போதும் கூட, வெளியில் ஆரோக்கியமற்ற குப்பை உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வீட்டிலிருந்து ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக்கொள்கிறாள். இது அவருக்கு வெளியே உணவு சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.
சியா தண்ணீர்: தினமும் 3–4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், சியா விதைகளை அரை லிட்டர் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, கூடுதல் நச்சு நீக்க பானமாக நாள் முழுவதும் குடிப்பார். இந்த சியா விதைகள் தனது எடையைக் குறைக்கவும் உதவியது.
மைதா சர்க்கரை: உதிதா தனது உணவில் இருந்து மைதா உணவுகளை நீக்கினார், ஆனால் சர்க்கரையை முற்றிலுமாக குறைக்கவில்லை. அதற்கு பதிலாக, அவர் மிகவும் மிதமான அளவில் சர்க்கரையை உட்கொள்ளப் பழகினார். பின்னர், அதையும் படிப்படியாகக் குறைத்தார்.
உணவுக்கு முன் தண்ணீர்: ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன்பு தண்ணீர் குடிக்கும் எளிய ஆனால் பயனுள்ள பழக்கம், அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியதாக உணரவும் உதவியது. இந்த மாற்றங்களால் தான் எளிதாக எடையைக் குறைத்ததாக உதிதா அகர்வால் கூறுவது குறிப்பிடத்தக்கது.
Read more: இனி 30 நாட்களுக்குள் பட்டா… தமிழக அரசுக்கு முன்னாள் நிதியமைச்சர் பாராட்டு…!
