குடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க தினமும் காலையில் இந்த 2 விதைகளை சாப்பிட வேண்டும் என்று இரைப்பை குடல் நிபுணர் அறிவுறுத்தி உள்ளார்.
குடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துடன், உங்கள் நாளை ஆரோக்கியமான முறையில் தொடங்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்கள் காலை வழக்கத்தை சியா விதைகள் மற்றும் துளசி விதைகளுடன் தொடங்க வேண்டும் என்றூ நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இவை செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்கவும் உதவும் ஒரு ஆற்றல்மிக்கவை என்றும் அவர் கூறுகிறார்.. ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த விதைகள், முக்கிய புரதங்கள், கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகின்றன. அவை குடல் தாவரங்கள் மற்றும் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்தை வளர்ப்பதில் முக்கியமானவை.
சியா மற்றும் துளசி விதைகள் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் மிகவும் பிரபலமாகி வரும் இரண்டு பொதுவான விதைகள் ஆகும். பார்ப்பதற்கு இரண்டும் ஒரே மாதிரியாக இருந்தாலும், இந்த விதைகள் தனித்துவமான ஊட்டச்சத்து கலவைகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த சிறிய சூப்பர்ஃபுட்களை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்ப்பதற்கான நன்மைகள் குறித்து தற்போது பார்க்கலாம்..
சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோவில், எய்ம்ஸ், ஹார்வர்ட் மற்றும் ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழகங்களில் பயிற்சி பெற்ற இரைப்பை குடல் நிபுணரான டாக்டர் சௌரப் சேத்தி, ஒவ்வொரு காலையிலும் ஊறவைத்த சியா மற்றும் துளசி விதைகளை ஏன் உட்கொள்கிறார் என்பதை விளக்கினார். மேலும் “நான் ஒவ்வொரு இரவும் இரண்டு விதைகளை ஊறவைத்து, மறுநாள் காலையில் உட்கொள்கிறேன்,” என்று கூறியுள்ளார்.
சியா விதைகளின் நன்மைகள்
சியா விதைகளில் அதிக அளவு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் பிற தாதுக்கள் உள்ளன.
அதிக நார்ச்சத்து செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
சியா விதைகள் நிறைய தண்ணீரை உறிஞ்சி, நீரேற்றமாக இருக்க உதவும். நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை முழுமையாக உணர உதவும். இது எடை இழப்புக்கு உதவும்.
துளசி விதைகளின் நன்மைகள்
துளசி விதைகளில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, அவை உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன, மலச்சிக்கலைப் போக்குகின்றன மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன.
துளசி விதைகள் சரியான இரத்த சர்க்கரை அளவை ஊக்குவிக்கின்றன.
அவை குளிர்ச்சியான விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் வெப்பமான கோடை நாட்களில் எடுக்கப்படுகின்றன.
உட்கொள்ள சரியான அளவு என்ன?
இந்த இரண்டு விதைகளையும், ஒவ்வொரு இரவும் ஊறவைத்து மறுநாள் காலையில் சாப்பிட நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார். சியா மற்றும் துளசி விதைகளை உங்கள் காலை வழக்கத்தில் சேர்ப்பது நீண்டகால ஆற்றலை வழங்கும், செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும். வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். அவற்றின் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் புரத உள்ளடக்கம் ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், நாள் முழுவதும் பசியைக் குறைக்கவும் உதவும்.
Read More : நீங்கள் செய்யும் இந்த 5 தவறுகள் சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தி புற்றுநோயை உண்டாக்கும்.. உடனே நிறுத்துங்க..
