நீரிழிவு நோய் ஒரு நாள்பட்ட நோய். அது ஒருமுறை ஏற்பட்டால், வாழ்நாள் முழுவதும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முயற்சிகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். நிபுணர்களின் கூற்றுபடி இயற்கையாகவே இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும் உணவுகள் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.
வெந்தையம்: வெந்தயத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. தினமும் வெந்தயம் சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
பாகற்காய்: பாகற்காய் நார்ச்சத்து மற்றும் நீரிழிவு எதிர்ப்பு சேர்மங்களால் நிறைந்துள்ளது. இது உடலில் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகிறது, இதன் விளைவாக இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைகிறது.
இலவங்கப்பட்டை: இலவங்கப்பட்டை.. ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன், இது இயற்கையான இன்சுலின்-உணர்திறன் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. இது உடலில் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதன் மூலம் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
நெல்லிக்காய்: நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது உடலில் இன்சுலின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், நெல்லிக்காயில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைத்து பீட்டா செல்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.
கொண்டைக்கடலை: கொண்டைக்கடலை முளைகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது. இதில் புரதம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன.
வெண்டைக்காய்: இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சிறந்த உணவுகளில் வெண்டைக்காய் ஒன்றாகும். இதில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் சர்க்கரை உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்குகிறது. வெண்டைக்காய் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டையும் கொண்டுள்ளது.
ஓட்ஸ்: நார்ச்சத்து நிறைந்த ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதால், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பது தடுக்கப்படுகிறது.
Read more: இளமையை நிரந்தரமாக தக்கவைக்க இந்த ஒரு ஜூஸ் போதும்..! நன்மைகள் தெரியுமா..?
