நம்மில் பலரும் இரவு நேரங்களில் இன்ஸ்டாகிராம் ரீல்கள், டிக்டாக் வீடியோக்கள் அல்லது யூடியூப் ஷார்ட்ஸ் போன்ற வீடியோக்களை ஸ்க்ரோல் செய்து கொண்டிருப்போம்.. இந்த வீடியோக்களை பார்க்க தொடங்கிவிட்டால் நேரம் போவதே தெரியாது.. சில நிமிடங்கள் பார்க்கலாம் என்று நினைத்தால் அது பல மணி நேரம் கழித்தே முடிவடையும்.. இது நேரத்தை வீணடிக்கும் ஒரு தீங்கற்ற வழி என்று தோன்றலாம்.. ஆனால் மூளையில் ஏற்படும் விளைவுகள் நாம் நினைப்பதை விட மிகவும் ஆபத்தானதாகவும் கவலையளிக்கும் விதமாகவும் இருக்கலாம் என்று நரம்பியல் விஞ்ஞானிகள் எச்சரிக்கின்றனர்.
குறுகிய வடிவ வீடியோக்கள் ஆல்கஹால் போன்ற போதைப்பொருட்களைப் போலவே வெகுமதி பாதைகளைத் தூண்டுகின்றன என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அதே நேரத்தில் இந்தியாவில் உள்ள நரம்பியல் நிபுணர்கள், கவனம் மற்றும் நினைவாற்றலை நீண்ட காலமாக மறுசீரமைப்பது குறித்து எச்சரிக்கின்றனர்..
தியான்ஜின் நார்மல் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த பேராசிரியர் கியாங் வாங் தலைமையிலான நியூரோஇமேஜில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, அதிக நேரம் ஷார்ட்ஸ் மற்றும் ரீல்ஸ்கள் போன்ற குறுகிய வீடியோக்களை பார்க்கும் பயனர்களுக்கு மூளையின் வெகுமதி பாதைகளில் அதிகரித்த செயல்பாட்டு இருந்தது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.. மது அல்லது சூதாட்டம் போன்ற போதை பழக்கங்களின் போது ஏற்படும் அதே மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன.. குறிப்பாக அதிக நேரம் ரீஸ்ஸ் போன்ற குறுகிய வீடியோக்களை பார்ப்பது மூளைக்கு மதுவை விட 5 மடங்கு தீங்கு விளைவிக்கின்றன என்பதும் தெரியவந்துள்ளது..
பேராசிரியர் வாங் இதுகுறித்து பேசிய போது “குறுகிய வடிவ வீடியோ போதை என்பது உலகளாவிய பொது சுகாதார அச்சுறுத்தலாகும், சீனாவில் பயனர்கள் சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு 151 நிமிடங்கள் செலவிடுகிறார்கள், மேலும் 95.5 சதவீத இணைய பயனர்கள் இதில் ஈடுபட்டுள்ளனர். இந்த அதிக தீவிரம் கொண்ட ‘உடனடி வெகுமதி’ நுகர்வு கவனம், தூக்கம் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, மனச்சோர்வு அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது, ”என்று கூறினார். குறுகிய வடிவ வீடியோக்கள் கவனத்தின் அளவு, அறிவாற்றல் திறன்கள் மற்றும் குறுகிய கால நினைவாற்றலை கூட எவ்வாறு எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பதை மற்ற ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகின்றன.
டோபமைன் இணைப்பு
டோபமைன் என்பது மனநிலை, கவனம் மற்றும் மூளையின் வெகுமதி அமைப்பை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு முக்கியமான நரம்பியக்கடத்தி ஆகும். நாம் ஏதாவது சாதிக்கும்போது, உணவை அனுபவிக்கும்போது அல்லது அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடும்போது நம்மை நன்றாக உணர வைக்கும் வேதிப்பொருள் இது. ஆனால் அதே பாதை போதை பழக்கவழக்கங்களால் கடத்தப்படலாம்.
மாரெங்கோ ஆசியா மருத்துவமனைகளின் நரம்பியல் துறையின் மருத்துவ இயக்குநர் மற்றும் தலைவர் டாக்டர் குணால் பஹ்ரானி இதுகுறித்து பேசிய போது “நாம் மது, கேமிங் அல்லது ரீல்ஸ் போன்ற போதைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் போதெல்லாம், டோபமைனின் அளவு உயர்ந்து, பரவச உணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது,” என்று தெரிவித்தார்..
டோபமைன் இன்பம் மற்றும் வெகுமதியுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பொதுவாக, இது நல்ல உணவை உண்ணுதல் அல்லது சமூகமயமாக்குதல் போன்ற இயற்கையான செயல்பாடுகளின் போது வெளியிடப்படுகிறது. ஆனால் போதை பழக்கவழக்கங்கள் இந்த வெகுமதி அமைப்பைக் கடத்துகின்றன.
தொடர்ந்து பேசிய டாக்டர் பஹ்ரானி “அதிகப்படியான டோபமைன் வெளியிடப்படுவதால், அவை உள்ளார்ந்த வெகுமதிகளாக செயல்படுவதால் அதிக நரம்பியல் இணைப்புகள் உருவாகின்றன. ஆனால் நமது போதை அளவு அதிகரிக்கும் போது, டோபமைன் அமைப்பைக் கடத்திக்கொண்டே இருக்கும். ரீல்களை மீண்டும் மீண்டும் பார்ப்பது போல, நீங்கள் அந்த இன்பத்தை அதிகமாக ஏங்குகிறீர்கள்,” என்று விளக்கம் அளித்தார்..
மூளைக்கு என்ன நடக்கிறது?
நரம்பியல் ரீதியாக இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை டாக்டர் பஹ்ரானி விளக்குகிறார்:
முன்புற கோர்டெக்ஸ்: மூளையின் இந்தப் பகுதி கவனம், சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் முடிவெடுப்பதற்கு பொறுப்பாகும். ப்ரீஃப்ரன்டல் கோர்டெக்ஸ் 26 அல்லது 27 வயது வரை வளரும். ஆனால் தொடர்ந்து உள்ளடக்கத்தை மாற்றுவதால், நாம் அதை அதிகமாகப் பயன்படுத்துகிறோம். காலப்போக்கில், ப்ரீஃப்ரன்டல் கோர்டெக்ஸ் உண்மையில் சுருங்கி, அன்றாட செயல்பாட்டைப் பாதிக்கிறது.
ஹிப்போகேம்பஸ்: இரவு நேர ஸ்க்ரோலிங் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் நினைவக ஒருங்கிணைப்பில் தலையிடுகிறது. ஹிப்போகேம்பஸ் தொந்தரவு செய்யப்பட்டால், நமது உள்ளார்ந்த கற்றல் சக்தி பலவீனமடைகிறது. இதனால்தான் ரீல்ஸை அதிகமாகப் பயன்படுத்துபவர்கள் பெரும்பாலும் மோசமான கவனம் மற்றும் நினைவாற்றல் குறைபாடுகள் குறித்து புகார் கூறுகின்றனர்.
இது ஆல்கஹால் போதை போன்றதா?
ஆல்கஹால் போன்ற போதைப் பொருட்கள் நேரடி நியூரோடாக்ஸிக் சேதத்தை ஏற்படுத்தினாலும், ரீல்ஸுடன் இணையானது வெகுமதி பாதைகளை மறுசீரமைப்பதில் உள்ளது. குறுகிய வீடியோக்களை ஸ்க்ரோலிங் செய்வது மூளையின் வெகுமதி அமைப்பை டோபமைனுடன் நிரப்புகிறது, புதுமையை விரும்புவதற்கு அதைப் பயிற்றுவிக்கிறது.
“ஆல்கஹால் வெகுமதி அமைப்பைக் கடத்துவது போல, ரீல்ஸ் அதை அதிகமாகத் தூண்டுகிறது. இதன் விளைவாக மனக்கிளர்ச்சி நடத்தை, சுய கட்டுப்பாடு இழப்பு மற்றும் இன்பத்தைத் தேடும் முடிவில்லாத சுழற்சி ஆகியவை ஏற்படுகின்றன,” என்று டாக்டர் பஹ்ரானி மேலும் கூறுகிறார்.
எவ்வளவு அதிகமாக உள்ளது?
அதிகமாகும் எந்த விஷயமும், அது மதுவாக இருந்தாலும் சரி, கேமிங் ஆக இருந்தாலும் சரி, அல்லது சமூக ஊடகமாக இருந்தாலும் சரி, போதைப்பொருளாக மாறக்கூடும். சமூக ஊடகங்களில் உள்ள குறுகிய வடிவ வீடியோக்களுக்கும் இதுவே பொருந்தும்: வரம்புகள் இல்லாமல் அவற்றை உட்கொள்வது மூளையை ஆரோக்கியமற்ற சுழற்சியில் தள்ளும், அதனால்தான் எல்லைகளை நிர்ணயிப்பது அவசியம்.
டாக்டர் பஹ்ரானியின் கூற்றுப்படி, நிலையான பாதுகாப்பான வரம்பு எதுவும் இல்லை, ஆனால் மிதமானது மிக முக்கியமானது.
“வெறுமனே, ஒரு நாளைக்கு 2-3 மணிநேரத்திற்கு மேல் திரை நேரம் இருக்கக்கூடாது. அதையும் தாண்டி, அது மூளைக்கு நச்சுத்தன்மையுள்ளதாக மாறும். டிஜிட்டல் போதை என்று நான் அழைக்கும் நிலைக்கு நாம் நுழைகிறோம். கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், இது டிஜிட்டல் டிமென்ஷியா எனப்படும் நிலைக்கு முன்னேறும், அதாவது அதிகப்படியான தூண்டுதல், மோசமான தூக்கம் மற்றும் நினைவாற்றல் குறைபாடுகள் நாள்பட்டதாக மாறும்,” என்று அவர் கூறுகிறார்.
குறுகிய வடிவ வீடியோக்கள் மற்றும் ரீல்கள் பொழுதுபோக்காக உணரலாம், ஆனால் அவற்றின் தொடர்ச்சியான உடனடி திருப்தி நமது மூளை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை மறுவடிவமைக்கும். டோபமைன் பாதைகளை அதிகமாகத் தூண்டுவதன் மூலம், அவை கவனத்தை, நினைவாற்றலை மற்றும் சுய கட்டுப்பாட்டைக் கூட அடிமையாக்கும் பொருட்களைப் போலவே குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது.
