சிறுநீரகங்கள் நமது உடலில் மிக முக்கியமான உறுப்புகள். அவை இரத்தத்தை சுத்திகரித்தல், கழிவுகளை அகற்றுதல் மற்றும் உடலில் திரவ சமநிலையை பராமரித்தல் போன்ற முக்கியமான செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன. இருப்பினும், சில உணவுகள் சிறுநீரகங்களில் அதிகப்படியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி அவற்றின் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கக்கூடும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும் 6 உணவுகளைப் பற்றி இப்போது தெரிந்து கொள்வோம்.
அதிக உப்பு உணவுகள் : டேபிள் உப்பு அல்லது அதிக சோடியம் சிப்ஸ், துரித உணவு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்ற உணவுகள் சிறுநீரகங்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. அதிக சோடியம் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரித்து சிறுநீரகங்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். நீண்ட காலத்திற்கு, இது சிறுநீரக பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி: இந்த இறைச்சியில் புரதம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் அதிகமாக உள்ளது. இதை அதிகமாக உட்கொள்வது சிறுநீரகங்கள் இந்த பொருட்களை வடிகட்ட கடினமாக உழைக்க வைக்கிறது. இது சிறுநீரக பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும், குறிப்பாக ஏற்கனவே சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு அதிக பாதிப்பு ஏற்படலாம்..
சர்க்கரை பானங்கள் (சோடா, எனர்ஜி பானங்கள்): கோலா, சோடா மற்றும் எனர்ஜி பானங்கள் போன்ற சர்க்கரை பானங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அவை உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் மறைமுகமாக சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்துகின்றன.
பால் பொருட்கள்: பால், சீஸ் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற பால் பொருட்களில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் அதிகமாக உள்ளது. இந்த பொருட்களை அதிகமாக உட்கொள்வது சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் பால் பொருட்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்த மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் : தொத்திறைச்சிகள், ஹாட் டாக், சாப்பிட தயாராக உள்ள உணவுகள் போன்றவற்றில் சோடியம் மற்றும் பாதுகாப்புகள் அதிகம் உள்ளன. இவை சிறுநீரகங்களின் வடிகட்டுதல் செயல்முறையை சேதப்படுத்தி, நீண்ட காலத்திற்கு சிறுநீரக நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
காஃபின் அதிகம் உள்ள உணவுகள்/பானங்கள்: காபி, தேநீர் மற்றும் எனர்ஜி பானங்களில் காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரித்து சிறுநீரகங்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் (CKD) உள்ளவர்கள் தங்கள் நீர் உட்கொள்ளலில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். சிறுநீரக பாதிப்பைத் தடுக்க அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்க மக்களை ஊக்குவிக்கும் பல வீடியோக்கள் இணையத்தில் உள்ளன. இது உண்மையல்ல. சிறுநீரக செயல்பாடு குறைவதால், தண்ணீரைக் கையாளும் திறனும் குறைகிறது. அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பதால் சிறுநீரகங்களின் சுமை அதிகமாகி உடலில் தண்ணீர் தேங்கக்கூடும். இது கால்களில் மற்றும் உடல் முழுவதும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.. மேலும் நுரையீரலில் நீர் தேக்கம் (‘நுரையீரல் வீக்கம்’) ஏற்படலாம். குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு, ரத்தத்தில் குறைந்த சோடியம் அளவு (‘ஹைபோநெட்ரீமியா’) ஏற்படலாம். கடுமையானதாக இருந்தால், இது ஆபத்தானது.
மருத்துவர்களின் ஆலோசனை:
மருத்துவ நிபுணர்கள் சீரான உணவு, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க உப்பு மற்றும் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது போன்ற பழக்கங்களை பரிந்துரைக்கின்றனர். பச்சை காய்கறிகள், புதிய பழங்கள் மற்றும் குறைந்த புரத உணவுகள் சிறுநீரகங்களுக்கு நல்லது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். சிறுநீரகப் பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுபவர்கள் இந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைத்து மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது முக்கியம்.
Read More : புற்றுநோயை குறைப்பது முதல் விந்தணு அதிகரிப்பது வரை.. தினமும் பரங்கி விதைகளை சாப்பிடுவதால் இவ்வளவு நன்மைகளா?
