இந்த நவீன யுகத்தில், பலர் ஆரோக்கியமான உணவை விட துரித உணவை விரும்புகிறார்கள். இதுபோன்ற குப்பை உணவுகள் உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் தைராய்டு போன்ற நோய்களை ஏற்படுத்துகின்றன. இதற்கு முக்கிய காரணம் சாப்பிட்ட உடனேயே படுத்துக்கொள்வதும், சாப்பிட்ட உடனேயே ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பதும் ஆகும். ஆனால் சாப்பிட்ட உடனேயே நம் உடலை அசைத்தால் மட்டுமே நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும். இரவில் சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன என்பதை பார்ப்போம்.
எவ்வளவு நேரம் நடக்க வேண்டும்? இரவில் எளிதில் ஜீரணமாகும் உணவை உண்ணுங்கள். இரவு 8 மணிக்குள் சாப்பிடுவது நல்லது. சாப்பிட முடியாதவர்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிட வேண்டும். சாப்பிட்ட பிறகு 10 முதல் 30 நிமிடங்கள் நடப்பது நல்லது. ஆயுர்வேதத்தின்படி, சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நேரம் நடப்பது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது நோய்களிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது.
சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பது: இரவில் சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. சர்க்கரை, இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இரவில் நடப்பது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் நன்றாக தூங்குவீர்கள். மேலும், சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. மலச்சிக்கல், வாயு பிரச்சினைகள் மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் குறைகின்றன.
எடை இழப்பு: இரவில் நடப்பது கலோரிகளை சிறப்பாக எரிக்கிறது. இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. நல்ல வளர்சிதை மாற்றம் காரணமாக, நீங்கள் அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்தி எடை இழக்கிறீர்கள். எடை இழக்க விரும்புவோர் இரவில் நடக்கலாம்.
இதய ஆரோக்கியம்: சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதய நோய்களை ஏற்படுத்தும் கெட்ட கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறைந்து சாதாரணமாகிறது. இது நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இரவில் நடப்பது இதயத்தை வலிமையாக்க உதவுகிறது.
நன்றாக தூங்குங்கள்: தூக்கமின்மை பல பிரச்சனைகளுக்கு காரணம். இரவில் நடந்தால், உங்கள் மனநிலை மாறி, நன்றாக தூங்குவீர்கள். வயிறு உப்புசம், மலச்சிக்கல், வாயு பிரச்சனைகள், செரிமான பிரச்சனைகள் குறைந்து, நிம்மதியாக தூங்குவீர்கள்.
எப்போது நடக்க வேண்டும்: இரவு உணவுக்குப் பிறகு நடப்பதற்கு சில விதிகள் உள்ளன. நீங்கள் நீண்ட நேரம் நடக்க வேண்டியதில்லை. 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் நடந்தால் போதும். சாப்பிட்ட உடனேயே நடக்காமல் பத்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நடக்க ஆரம்பிக்கலாம். அது மிக வேகமாக நடக்காமல், விறுவிறுப்பான நடைப்பயணமாக இருக்க வேண்டும்.
Read more: இனி ஆதார் அப்டேட் செய்ய இவர்களுக்கு கட்டணம் கிடையாது..!! வெளியான செம குட் நியூஸ்..!!
