கீரைகள் உணவில் அத்தியாவசியமான ஊட்டச்சத்து களஞ்சியமாக இருக்கின்றன. வைட்டமின் K, C, A, ஃபோலேட், இரும்பு, கால்சியம் போன்ற முக்கிய மூலப்பொருட்கள் கீரைகளில் நிறைந்துள்ளன. இதனால் தினமும் ஒரு அளவு கீரைகளை உணவில் சேர்ப்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும், ரத்த உறுதிப்பாட்டை மேம்படுத்தும் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. எனினும், கீரைகளை அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும்.
அதிகமாக சாப்பிட்டால் ஏற்படும் சிக்கல்கள்:
செரிமானம் தாமதம்: கீரைகளில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், அளவை மீறி சாப்பிடினால் செரிமானம் தாமதமாகிறது. இதனால் வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது காய்ச்சல் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.
ரத்த உறைதல் மருந்துகளுடன் மோதல்: அதிக வைட்டமின் K உள்ள கீரைகள், ரத்த உறைதல் (blood-thinning) மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளும் நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம். ரத்த அழுத்த மருந்துகளோடு சேரும் போது, ரத்த அழுத்தம் மிக குறைந்த அளவிற்கு குறைய வாய்ப்பு உண்டு.
மூட்டு வலி மற்றும் யூரிக் அமிலம்: ப்யூரின் நிறைந்த கீரைகள், உடலில் யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கும். இதனால் முந்தைய மூட்டு வலி அல்லது கந்தசரிவு பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் பாதிக்கப்படலாம்.
சிறுநீரக கற்கள்: சில கீரைகளில் ஆக்சலேட் அதிகமாக இருப்பதால், சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது. சிறுநீரக பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் கீரையை கட்டுப்படுத்தி சாப்பிட வேண்டும்.
தைராய்டு சிக்கல்கள்: காய்ட்ரோஜன் நிறைந்த கீரைகள், ஹைபோதைராய்டிசம் போன்ற பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு பிரச்சனை உருவாக்கும். எனவே, தைராய்டு சிக்கல் உள்ளவர்கள் கீரையை அதிகமாகச் சாப்பிட வேண்டாம்; மதிய உணவில் சிறிது அளவு மற்றும் மாலை உணவில் ஹெவி ஸ்நாக்ஸ் தவிர்க்க வேண்டும்.
Read more: உங்க வீட்ல ஃப்ரிட்ஜ் இருக்கா..? இந்த தப்பையெல்லாம் பண்ணிடாதீங்க..! – நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை..
