இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில், மக்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்காகச் சிறிய பழக்கவழக்கங்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள். அவற்றில் ஒன்று, இரவு உணவுக்குப் பிறகு நடக்கும் பழக்கம். சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நேரம் நடப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால், ஆயுர்வேதத்தின்படி, இரவு உணவுக்குப் பிறகு நீண்ட நேரம் நடப்பது நல்லதல்ல..! அப்படியானால், இரவு உணவுக்குப் பிறகு எத்தனை அடிகள் நடக்க வேண்டும்? எப்படி நடக்க வேண்டும்? என்பதற்கும் தெளிவான வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன.
சாப்பிட்ட பிறகு நடக்கும் பழக்கம்
ஆரோக்கியத்தில் அக்கறை கொண்டவர்கள், வயிற்றை இலகுவாக்கவும், உணவு செரிமானத்திற்கு உதவவும் சாப்பிட்ட பிறகு நடக்கிறார்கள். சிலர் ஐந்து நிமிடங்கள் நடக்கிறார்கள், சிலர் அரை மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் நடக்கிறார்கள். ஆனால், இந்தப் பழக்கம் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான பலனைத் தருமா என்ற கேள்விக்கு ஆயுர்வேதம் ஒரு தெளிவான பதிலை அளிக்கிறது. உடலுக்குள் இருக்கும் ஆற்றல் சமநிலையின் அடிப்படையில் ஒரு வாழ்க்கை முறையை உருவாக்கிக்கொள்ள ஆயுர்வேதம் அறிவுறுத்துகிறது.
ஆயுர்வேதத்தின்படி, சாப்பிட்ட உடனேயே உடலின் ஆற்றல் செரிமானத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த நேரத்தில் அதிகப்படியான செயல்பாடு, செரிமான உறுப்புகளுக்குத் தேவையான ஆற்றலைத் திசை திருப்பிவிடும். எனவே, சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு சிறிய நடைப்பயணம் மட்டுமே போதுமானது என்று ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது.
மேலும், சாப்பிட்ட பிறகு சுமார் 100 அடிகள், அதாவது ‘சதபவலி’ நடக்க வேண்டும் என்று கூறப்பட்டுள்ளது. செரிமான சக்தியை தூண்டுவதற்கு 100 அடிகள் நடப்பதே போதுமானது என்று ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது. இது உணவைச் சரியாகச் செரிமானம் செய்ய உதவுகிறது.
ஆயுர்வேதத்தின் இந்தக் கொள்கையை நவீன அறிவியலும் ஆதரிக்கிறது. சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு சிறிய நடைப்பயணம் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற வெப்ப விகிதத்தை லேசாக அதிகரிக்கிறது. இது ரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், வயிறு உப்புசம், அஜீரணம் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி போன்ற பிரச்சனைகளையும் குறைக்கிறது.
அதிக நேரம் நடந்தால் என்ன நடக்கும்?
சாப்பிட்ட பிறகு அதிக நேரம் அல்லது வேகமாக நடப்பது, உடலின் ஆற்றலை செரிமானத்திலிருந்து திசை திருப்புகிறது. இது உணவின் முறையற்ற செரிமானம் மற்றும் வயிற்றுப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். சிலருக்கு அமிலத்தன்மை, சோர்வு அல்லது அசௌகரியம் ஏற்படலாம். எனவே, சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பதை ஒரு உடற்பயிற்சியாகக் கருதக்கூடாது. சாப்பிட்ட பிறகு வஜ்ராசனத்தில் அமரவும் ஆயுர்வேதம் பரிந்துரைக்கிறது. இது வயிற்றுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காமல் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
குழந்தைகளின் விஷயத்தில் சிறப்பு கவனம் தேவை. சாப்பிட்ட பிறகு ஓடுவது, குதிப்பது அல்லது தீவிரமான விளையாட்டுகளைத் தவிர்த்து, அமர்ந்தே விளையாடும் விளையாட்டுகள், புத்தகம் படித்தல் அல்லது கதை சொல்வது போன்ற மென்மையான செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்க வேண்டும். குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு ஒரே விதமான விதிகள் பொருந்தும். அது குழந்தையாக இருந்தாலும் சரி, பெரியவராக இருந்தாலும் சரி, சாப்பிட்ட பிறகு உடலுக்கு ஓய்வும் மிதமான இயக்கமும் தேவை.
