அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று நாம் அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறோம். ஆனால், அது வெறும் பழக்கம் மட்டுமல்ல, நமது மூளையின் செயல்பாட்டிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு முக்கியமான மாற்றம் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஒவ்வொரு நாளும் அதிகாலை 5 மணிக்கு எழுந்திருப்பதன் மூலம், உடலில் உள்ள உயிரியல் கடிகாரம் சமநிலையில் செயல்படத் தொடங்குகிறது. இது நமது தூக்கம், விழித்தெழுதல், ஹார்மோன் வெளியீடு மற்றும் மூளை செயல்பாடு போன்ற பல அம்சங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஒருவர் 10 நாட்களுக்கு அதிகாலை 5 மணிக்கு எழுந்தால் மூளையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை பார்ப்போம்.
மன ஆரோக்கியம்
முதல் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு சற்று சோர்வாக இருப்பது இயற்கையானது. ஏனென்றால் மூளை அதன் வழக்கமான தூக்க அட்டவணைக்கு ஏற்ப சரிசெய்ய வேண்டும். இருப்பினும், மூன்றாம் நாள் முதல், மூளை புதிய வழக்கத்திற்குப் பழகத் தொடங்குகிறது. காலை சூரிய ஒளி உடலைத் தாக்கி மூளையில் செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது.
மனநிலை மேம்படும்
இது நமது மனநிலையை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. மேலும், அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது மூளைக்கு அமைதியான சூழலை வழங்குகிறது. அந்த நேரத்தில் கவனம் அதிகமாக இருப்பதால்.. படிக்கவும், திட்டமிடவும், ஆக்கப்பூர்வமாக சிந்திக்கவும் இதுவே சிறந்த நேரம்.
மூளை ஆரோக்கியம்
சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது இயற்கையாகவே கார்டிசோல் ஹார்மோனை அதிகரிக்கிறது. இது உடலை எழுப்பும் ஹார்மோனாக செயல்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன் சரியாக வெளியிடப்படும்போது, மூளை விழிப்புடன் செயல்படுகிறது. மேலும், மூளையின் முன் புறணிப் பகுதி சுறுசுறுப்பாகிறது. முடிவுகளை எடுப்பதற்கும், பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கும், இலக்குகளைத் திட்டமிடுவதற்கும் இந்தப் பகுதி பொறுப்பாகும். எனவே, அதிகாலையில் எழுந்திருக்கப் பழகுபவர்களுக்கு அதிக முடிவெடுக்கும் திறன் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
10 நாட்களுக்கு அதிகாலை 5 மணிக்கு எழுந்திருப்பது, நீங்கள் சீக்கிரம் தூங்க வேண்டும் என்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். இது தூக்க ஹார்மோனான மெலடோனின் சரியான நேரத்தில் வெளியிடும். இது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும். நல்ல தூக்கம் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
காலையில் மூளை மிகவும் தெளிவாக வேலை செய்கிறது. இதன் காரணமாக, நமது எண்ணங்களும் தெளிவாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது. அதிகாலையில் எழுந்திருப்பவர்களுக்கு மன அழுத்த அளவு குறைவாக இருக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், திடீரென உங்கள் தூக்க நேரத்தை காலை 5 மணிக்கு எழுந்திருக்க மாற்றுவது நல்ல யோசனையல்ல. ஒவ்வொரு நாளும் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் முன்னதாகவே படுக்கைக்குச் செல்வதை வழக்கமாக்கிக் கொண்டால், உங்கள் உடல் புதிய நேரத்திற்கு எளிதில் ஒத்துப்போகும்.
Read More : அர்ஜுன பட்டையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் தெரியுமா..? கெட்ட கொழுப்பு, இதய பிரச்சனைகளை தடுக்கும்..!
