கோடையில் சிறுநீரக கல் பிரச்சனை ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணம் நீரிழப்பு. உடலில் போதுமான நீர் இல்லாதபோது, தாதுக்கள் மற்றும் உப்புகள் படிப்படியாக சிறுநீரில் குவிந்து கற்கள் உருவாகின்றன. சிறுநீரகங்களின் வேலை உடலில் இருந்து கழிவுப்பொருட்களை வடிகட்டி சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்றுவதாகும். நீர்ச்சத்து குறையும் போது, சிறுநீர் தடிமனாகவோ அல்லது அடர்த்தியாகவோ மாறும். கால்சியம், ஆக்சலேட் மற்றும் யூரிக் அமிலம் போன்ற தனிமங்கள் படிகங்களை உருவாக்கத் தொடங்குகின்றன. காலப்போக்கில், இந்த சிறிய படிகங்கள் பெரிதாகி சிறுநீரக கற்களை உருவாக்குகின்றன. கோடையில், உடல் வியர்வை மூலம் நிறைய தண்ணீரை இழக்கிறது. இந்தக் குறைபாட்டை தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் ஈடுசெய்யாவிட்டால், சிறுநீரின் அளவு குறைந்து, அதில் உள்ள தாதுக்களின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இதனால், இந்த பருவத்தில் சிறுநீரக கல் உருவாகும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது என்று சிறுநீரக மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.
சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகள்!
நீரிழப்பு: கோடையில் அதிகப்படியான வியர்வை உடலில் உள்ள நீரின் அளவைக் குறைக்கிறது. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், சிறுநீர் உற்பத்தி குறைந்து, சிறுநீரில் தாதுக்கள் குவிகின்றன.
அதிக உப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்: உப்பு அதிகம் உள்ள உணவு, துரித உணவு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உடலில் கால்சியம் மற்றும் பிற தாதுக்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
ஆக்சலேட் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது: கீரை, தேநீர், சாக்லேட் மற்றும் சில உலர்ந்த பழங்களில் ஆக்சலேட் அதிகமாக உள்ளது. இந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
உடற்பயிற்சி: நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது அல்லது தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது, இது சிறுநீரக கல் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
சிறுநீரக கல் அறிகுறிகள்!
சிறுநீரக கற்கள் பொதுவாக கீழ் முதுகில் அல்லது வயிற்றின் ஒரு பக்கத்தில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரியும், சிறுநீரில் இரத்தம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், குமட்டல் அல்லது வாந்தி ஆகியவை அறிகுறிகளாகும். இது சில நேரங்களில் காய்ச்சலையும் ஏற்படுத்தும். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.
சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
சிறுநீரக கற்களைத் தடுப்பதற்கான எளிதான வழி நீரேற்றத்துடன் இருப்பது. கோடையில் தினமும் குறைந்தது 2.5 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும். எலுமிச்சை நீர், தேங்காய் நீர், மோர் போன்ற பானங்கள் நீரிழப்பை நிரப்ப உதவும். சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சீரான உணவை உட்கொள்வது, உப்பு மற்றும் குப்பை உணவைக் குறைப்பது மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது முக்கியம் என்று சிறுநீரக மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். கூடுதலாக, நீண்ட நேரம் சிறுநீரை அடக்கி வைக்கும் பழக்கத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும். கடந்த காலத்தில் சிறுநீரகக் கற்கள் இருந்தவர்கள் கோடைகாலத்தில் தங்கள் உடல்நலத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் அவர்களின் மருத்துவர்களிடமிருந்து வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்
