நம் தாத்தா பாட்டிகள் 90-100 ஆண்டுகள் எந்த நோயுமின்றி வாழ்ந்தார்கள். ஆனால் இப்போது, நீரிழிவு, மூட்டு வலி, கீல்வாதம், சிறுநீரகப் பிரச்சனைகள் மற்றும் இதய நோய்கள் போன்ற பல நோய்கள் 20-30 வயதிலேயே கண்டறியப்படுகின்றன. நம் முன்னோர்கள் ஏன் அவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருந்தார்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இதில் பெரிய ரகசியம் எதுவும் இல்லை. அவர்கள் கடினமாக உழைத்தார்கள், இரசாயனங்கள் இல்லாத உணவை உண்டார்கள். குறிப்பாக, அவர்கள் சரியான நேரத்தில் சாப்பிட்டார்கள். அதனால்தான் அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தார்கள் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
இரவில் தாமதமாகச் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்? நம் முன்னோர்கள் நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகள் வாழ்ந்ததற்குக் காரணம், அவர்கள் சரியான நேரத்தில் சாப்பிட்டதுதான். அவர்கள் சரியான நேரத்தில் சாப்பிடவில்லை என்றால், அவர்களின் உடல்நலம் பாதிக்கப்பட்டிருக்கும்.
இப்போதெல்லாம் பலர் இரவில் உணவகங்களில் சாப்பிடுகிறார்கள். நேரமில்லை, விளையாட்டுமில்லை… அவர்கள் விரும்பும் நேரத்தில் சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால், இரவில் சரியான நேரத்தில் சாப்பிடவில்லை என்றால், பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். ஆரோக்கியமாக இருக்க இரவில் எப்போது சாப்பிட வேண்டும் என்பதை இங்கே பார்ப்போம்.
உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமாகவும் நோயற்றவராகவும் இருக்க விரும்பினால், உறங்கச் செல்வதற்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு இரவு உணவை உண்ணுங்கள். மாலை 6 மணி முதல் 8 மணிக்குள் சாப்பிடுவது சிறந்தது என்று கூறப்படுகிறது.
நான் இரவில் பால் குடிக்கலாமா? பலருக்கு இரவில் பால் குடிக்கும் பழக்கம் உள்ளது. உறங்கச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு பால் குடியுங்கள். உறங்கச் செல்வதற்கு முன்பு அதைக் குடிக்கக் கூடாது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
சிலர் இரவு 10 மணி வரை அலுவலகத்தில் வேலை செய்கிறார்கள். அத்தகையவர்களுக்கு இடையில் பசி எடுக்கும். அவர்கள் அந்த நேரங்களில் கனமான உணவுகளை உண்ணக்கூடாது. அவ்வாறு உண்பது உடல் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இரவில் வேலை செய்யும்போது பசி எடுத்தால், லேசாகச் சாப்பிடுங்கள். அதுவும் ஆரோக்கியமானதே.
உடல் எடையைக் குறைக்க எப்போது சாப்பிட வேண்டும்? நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சித்தால், இரவு 7 மணிக்குள் உங்கள் இரவு உணவை முடித்துவிடுங்கள். அப்போதுதான் உடலில் வளர்சிதை மாற்றம் சீராகச் செயல்படும். கொழுப்பு சேராது. இரவில் அதிக மாவுச்சத்து உணவுகளை உண்ணாதீர்கள். இரவில் சாப்பிடும்போது தொலைக்காட்சி அல்லது கைப்பேசியைப் பார்க்காதீர்கள். அப்படிப் பார்த்தால், நீங்கள் அதிகமாகச் சாப்பிடுவீர்கள். அதனால் செரிமானம் சரியாக நடக்காது. உங்கள் உடல் எடை கூடிவிடும்.
இரவில் சரியான நேரத்தில் சாப்பிட்டால், நீங்கள் நிம்மதியாகத் தூங்கலாம். இல்லையெனில், உங்கள் தூக்கம் பாதிக்கப்படும். உங்களுக்கு அஜீரணமும் ஏற்படலாம். சாப்பிட்ட உடனேயே தூங்கக்கூடாது. அது உங்கள் உடல் நலத்திற்கு நல்லதல்ல.
Read more: மிகுந்த வேதனையளிக்கிறது.. விருதுநகர் பட்டாசு ஆலை விபத்து.. பிரதமர் மோடி இரங்கல்..!
