கோடைக்காலத்தில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குளிப்பது உடலுக்கு இதமாகத் தோன்றலாம். ஆனால், வெயிலின் தாக்கத்தைத் தாங்க முடியாமல் பலர் மேற்கொள்ளும் ஒரு பழக்கம் இப்போது மருத்துவ நிபுணர்களிடையே கவலையை ஏற்படுத்தியுள்ளது. குளிப்பதற்கு முன் அறையில் ஏசியை (AC) ஓடவிடுவது அல்லது குளித்து முடித்ததும் உடல் ஈரம் காயும் முன்பே ஏசிக்கு முன்னால் அமர்வது சமீபகாலமாக ஒரு வழக்கமாகிவிட்டது.
இதனால் உடலுக்கு ஏற்படும் ஆபத்துகள் மற்றும் அதிர்ச்சியூட்டும் சுகாதார உண்மைகள் பலருக்குத் தெரிவதில்லை. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கோடையில் நம் உடல் வெப்பநிலை பொதுவாக சற்று அதிகமாக இருக்கும். அப்போது குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கும்போது உடல் வெப்பநிலை திடீரெனக் குறைகிறது.
இந்நிலையில், அந்த மாற்றத்திற்கு உடல் பழகும் முன்பே, கடும் குளிர் நிலவும் ஏசி அறைக்குள் செல்வது உடலின் வெப்பநிலையைச் சீராக்கும் அமைப்பைப் (thermo-regulation) பாதிக்கிறது. இது நேரடியாக நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கிறது. அதனால்தான் மிகக் குளிர்ந்த அல்லது மிகச் சூடான நீரில் குளிக்கக்கூடாது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
சுவாசப் பிரச்சனைகள் மற்றும் தீவிர ஒவ்வாமை
ஏற்கனவே சளி, இருமல், ஆஸ்துமா அல்லது சைனஸ் ஒவ்வாமை போன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தால், குளித்த உடனேயே ஏசி அறையில் அமர்வது நல்லதல்ல. ஈரமான தலைமுடி மற்றும் உடலின் மீது ஏசி காற்று படுவது சளி அல்லது இருமலை மோசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், நுரையீரலுக்கு அழுத்தம் கொடுத்து கடுமையான சுவாசச் சிரமங்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
கண் மற்றும் தோல் பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம்
ஏசி அறையில் நீண்ட நேரம் இருப்பது அறையின் காற்றை வறட்சியடையச் செய்யும். குளித்த உடனேயே அத்தகைய வறண்ட காற்றுக்கு ஆளாவது கண்களில் அரிப்பு, எரிச்சல் அல்லது வலியை ஏற்படுத்தலாம். மேலும், எக்ஸிமா (eczema) மற்றும் ரோசாசியா (rosacea) போன்ற தோல் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு, சருமம் வறண்டு போவதற்கும் தொற்றுநோய்கள் ஏற்படுவதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது.
நீர்ச்சத்து இழப்பு மற்றும் கடுமையான தலைவலி
குளிக்கும் நேரத்திற்கே வெயிலின் தாக்கத்தால் நம் உடலில் நீர்ச்சத்து ஓரளவு குறைந்திருக்கும். குளித்த உடனேயே ஏசி அறைக்குள் செல்லும்போது, அங்கிருக்கும் வறண்ட காற்று சருமத்திலுள்ள ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி, நீர்ச்சத்து இழப்பை மேலும் அதிகரிக்கிறது. இதனால் பலருக்குக் கடுமையான தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற அறிகுறிகள் திடீரென ஏற்படலாம்.
வேறு என்ன செய்ய வேண்டும்?
சிறிது நேரம் காத்திருக்கவும்: குளித்த உடனேயே ஏசி அறையில் அமர வேண்டாம். குறைந்தது 10 முதல் 15 நிமிடங்களுக்கு மின்விசிறியை (fan) ஓடவிடவும்; உடல் வெப்பநிலை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பிய பிறகு ஏசியை இயக்கவோ அல்லது அறைக்குள் செல்லவோ செய்யவும். ஈரப்பதம் காயட்டும்: உடல் மற்றும் தலைமுடியில் உள்ள ஈரப்பதம் முழுமையாகக் காய்ந்த பிறகே குளிர்ந்த வானிலையில் வெளியே செல்வது பாதுகாப்பானது.
தண்ணீர் குடிக்காதீர்கள்: குளித்த உடனேயே மிகுந்த தாகம் எடுத்தாலும், உடனடியாகக் குளிர்ந்த நீரைப் பருகுவதைத் தவிர்க்கவும். சிறிது நேரம் ஓய்வெடுத்த பிறகு, சாதாரண வெப்பநிலையில் உள்ள நீரைப் பருகவும்.
Read More : உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் மிகப்பெரிய எதிரிகள் சமையலறையிலேயே உள்ளன.. ஷாக் ஆகாம படிங்க..!
