வீட்டில் சும்மா இருக்கும் நேரத்தை இப்படி செலவிடுங்க.. மனதுக்கும் உடலுக்கும் நல்லது!

வேலை, குடும்பப் பொறுப்புகள், பயணம் என பரபரப்பாக ஓடிக்கொண்டிருக்கும் வாழ்க்கையில் கிடைக்கும் ஓய்வு நேரத்தை பலரும் மொபைல் போன் பார்ப்பது, சமூக வலைத்தளங்களில் நேரம் செலவிடுவது அல்லது தொடர்ந்து தொலைக்காட்சி பார்ப்பது போன்றவற்றில் கழிக்கின்றனர். சிறிது நேரம் ஓய்வெடுப்பது தவறில்லை என்றாலும், கிடைக்கும் நேரம் முழுவதையும் திரைகளுக்கு முன்னால் செலவிடாமல், உடலுக்கும் மனதுக்கும் பயனளிக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுவது அன்றாட வாழ்க்கையில் நல்ல மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

உடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்கலாம்

வீட்டில் இருக்கும் நேரத்தில் செய்யக்கூடிய எளிய செயல்களில் உடற்பயிற்சியும் ஒன்று. ஜிம் செல்ல முடியாதவர்கள் கூட வீட்டிலேயே stretching, நடைப்பயிற்சி, yoga அல்லது தங்களுக்கு ஏற்ற எளிய exercises செய்யலாம். நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்திருப்பதை தவிர்த்து, அவ்வப்போது எழுந்து நடப்பதும் உடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்க உதவும்.

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்லாமல், மனநிலைக்கும் உதவக்கூடும். ஆனால் உடற்பயிற்சியின் வகையும் அளவும் வயது மற்றும் உடல்நிலைக்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும்.

புத்தகம் படிக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்கலாம்

ஓய்வு நேரத்தை செலவிடுவதற்கு புத்தகம் படிப்பது ஒரு நல்ல வழியாக இருக்கலாம். தினமும் நீண்ட நேரம் படிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. சில பக்கங்களிலிருந்து தொடங்கி, படிப்படியாக வாசிக்கும் நேரத்தை அதிகரிக்கலாம்.

கதை, வாழ்க்கை வரலாறு, அறிவியல், சமையல், தனிநபர் வளர்ச்சி என உங்களுக்கு பிடித்த துறையில் புத்தகங்களைத் தேர்வு செய்யலாம். குறிப்பாக தூங்குவதற்கு முன் மொபைல் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக புத்தகம் படிப்பது ஒரு அமைதியான bedtime routine-ஐ உருவாக்க உதவும்.

வீட்டை ஒழுங்குபடுத்தலாம்

வீட்டில் சும்மா இருக்கும் நேரத்தை வீட்டை சுத்தம் செய்வதற்கும் ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் பயன்படுத்தலாம். பயன்படுத்தாமல் இருக்கும் ஆடைகள், சமையலறைப் பொருட்கள், பழைய பொருட்கள் போன்றவற்றை தனித்தனியாக பிரித்து வைக்கலாம்.

ஒரே நாளில் முழு வீட்டையும் சுத்தம் செய்ய வேண்டியதில்லை. தினமும் ஒரு சிறிய பகுதியை மட்டும் ஒழுங்குபடுத்தினாலும், காலப்போக்கில் வீடு சுத்தமாகவும் ஒழுங்காகவும் மாறும். தேவையற்ற பொருட்களை குறைப்பது வீட்டில் இடத்தை உருவாக்குவதோடு, பொருட்களை தேடும் நேரத்தையும் குறைக்கலாம்.

புதிய திறமையை கற்றுக்கொள்ளலாம்

ஓய்வு நேரத்தை ஒரு புதிய திறமையை கற்றுக்கொள்வதற்கும் பயன்படுத்தலாம். சமையல், ஓவியம், தையல், புகைப்படம், தோட்டக்கலை, புதிய மொழி அல்லது இசைக்கருவி என உங்களுக்கு ஆர்வமுள்ள ஒன்றைத் தேர்வு செய்து மெதுவாக கற்றுக்கொள்ளலாம்.

இப்போது பல விஷயங்களை வீட்டிலிருந்தே கற்றுக்கொள்ளும் வாய்ப்புகள் உள்ளன. தினமும் 20 அல்லது 30 நிமிடங்கள் ஒதுக்கி தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தாலே, சில மாதங்களில் நல்ல முன்னேற்றத்தை பார்க்க முடியும்.

தோட்டக்கலை செய்யலாம்

வீட்டில் இடம் இருந்தால் சிறிய அளவில் தோட்டக்கலையையும் தொடங்கலாம். பால்கனி அல்லது ஜன்னல் அருகில் சில தொட்டிகளில் மூலிகைகள், காய்கறிகள் அல்லது அலங்காரச் செடிகளை வளர்க்கலாம்.

செடிகளுக்கு தண்ணீர் ஊற்றுவது, புதிய இலைகளை கவனிப்பது, அவற்றைப் பராமரிப்பது போன்ற செயல்கள் தினசரி routine-ல் ஒரு நல்ல மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம். இடம் குறைவாக இருந்தாலும் சில சிறிய செடிகளுடன் தொடங்க முடியும்.

குடும்பத்தினருடன் நேரம் செலவிடுங்கள்

ஒரே வீட்டில் இருந்தாலும், ஒவ்வொருவரும் தனித்தனியாக மொபைல் பயன்படுத்திக்கொண்டிருப்பது பல குடும்பங்களில் சாதாரணமாகிவிட்டது. எனவே ஓய்வு நேரத்தில் குடும்பத்தினருடன் நேரடியாகப் பேசுவது, ஒன்றாக உணவு சாப்பிடுவது, board games விளையாடுவது அல்லது பழைய நினைவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்வது போன்றவற்றுக்கு நேரம் ஒதுக்கலாம்.

குறிப்பாக குழந்தைகளுடன் தினமும் சிறிது நேரமாவது மொபைல் மற்றும் தொலைக்காட்சி இல்லாமல் செலவிடுவது அவர்களுடன் நல்ல தொடர்பை உருவாக்க உதவும்.

மொபைலுக்கு சிறிய இடைவெளி கொடுக்கலாம்

ஓய்வு நேரம் கிடைத்தவுடன் உடனடியாக மொபைலை எடுப்பது பலருடைய பழக்கமாகிவிட்டது. சமூக வலைத்தளங்களை தொடர்ந்து பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, நாளில் குறிப்பிட்ட நேரத்தில் மட்டும் அவற்றைப் பயன்படுத்தும் பழக்கத்தை உருவாக்கலாம்.

மொபைலை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டியதில்லை. ஆனால் ஓய்வு நேரத்தின் ஒரு பகுதியை screen-free activities-க்கு ஒதுக்குவது உடல் இயக்கத்தையும், நேரடி சமூக தொடர்பையும் அதிகரிக்க உதவும்.

உங்களுக்காகவும் நேரம் ஒதுக்குங்கள்

எப்போதும் வேலை அல்லது குடும்பப் பொறுப்புகளில் மட்டும் கவனம் செலுத்தாமல், உங்களுக்கு பிடித்த விஷயங்களைச் செய்வதற்கும் நேரம் தேவை. இசை கேட்பது, ஓவியம் வரைவது, சமையல் செய்வது, எழுதுவது, தியானம் செய்வது அல்லது அமைதியாக அமர்ந்து ஓய்வெடுப்பது என உங்களுக்கு நிம்மதியைத் தரும் செயல்களைத் தேர்வு செய்யலாம்.

ஓய்வு நேரம் என்பது முழுவதும் வேலை செய்ய வேண்டிய நேரம் அல்ல. உடலுக்கு ஓய்வும், மனதுக்கு அமைதியும் தேவை. அதே நேரத்தில் கிடைக்கும் நேரத்தை முழுவதுமாக மொபைல் மற்றும் பிற திரைகளில் செலவிடாமல், உடல் இயக்கம், வாசிப்பு, குடும்ப நேரம், hobbies மற்றும் புதிய திறமைகளை கற்றுக்கொள்வது போன்ற செயல்களுடன் சமநிலையாகப் பயன்படுத்தினால், அன்றாட வாழ்க்கை முறையில் நல்ல மாற்றத்தை ஏற்படுத்த முடியும்.

Also Read: பெண்களே உஷார்! இந்த 5 விஷயங்களை யாரிடமும் சொல்லாதீங்க… சாணக்கியர் கூறிய முக்கிய அறிவுரை..