மக்கள் பெரும்பாலும் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது அவசியம். அதே நேரம் அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பதால் பக்கவிளைவுகள் உண்டு. மேலும் இது தண்ணீர் போதை என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீர் நச்சுத்தன்மை அல்லது ஹைப்பர்ஹைட்ரேஷன் என்றும் அழைக்கப்படும் நீர் போதை, ஒரு நபர் ஒரு குறுகிய காலத்தில் அதிகப்படியான தண்ணீரை உட்கொள்ளும்போது ஏற்படுகிறது,
இது உடலில் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த நிலை இயல்பான உடலியல் செயல்பாடுகளை சீர்குலைத்து, உயிருக்கு ஆபத்தானதாக மாறும். நீரேற்றமாக இருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது என்றாலும், அதிகப்படியான தண்ணீரை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
குமட்டல் மற்றும் வாந்தி : நீர் போதையின் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்று குமட்டல் ஆகும், இது வாந்தியாக மாறும். உடல் அதைச் செயலாக்கக்கூடியதை விட அதிகமான தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, அதிகப்படியான திரவம் வயிற்றில் வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த அசௌகரியம் குமட்டலுக்கு வழிவகுக்கும், இறுதியில், அதிகப்படியான தண்ணீரை வெளியேற்ற உடல் முயற்சிக்கும் போது வாந்தியெடுக்கலாம்.
தலைவலி: அடிக்கடி ஏற்படும் தலைவலி தண்ணீர் போதையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். அதிகப்படியான தண்ணீரை உட்கொள்வதால் உடலின் எலக்ட்ரோலைட் அளவுகள் சமநிலையற்றதாக இருப்பதால், மூளை தற்காலிகமாக வீங்கி, தலைவலியாக வெளிப்படும் அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
குழப்பம் : குழப்பம் மற்றும் திசைதிருப்பல் போன்ற அறிவாற்றல் அறிகுறிகள் தண்ணீர் போதையின் விளைவாக எழலாம். எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் ஏற்றத்தாழ்வு, குறிப்பாக சோடியம், மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். இந்த இடையூறு மன மூடுபனி, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு கூட வழிவகுக்கும்.
வீக்கம் : அதிகப்படியான தண்ணீரை உட்கொள்வது உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைத்து, குறிப்பிடத்தக்க வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக கைகள், கால்கள் மற்றும் முகத்தில். எடிமா எனப்படும் இந்த நிலை, திசுக்களில் நீர் தேங்கும்போது ஏற்படுகிறது.
தசை பலவீனம் அல்லது பிடிப்புகள்: தசை பலவீனம் அல்லது பிடிப்புகள் நீர் போதையையும் குறிக்கலாம். உடலில் சோடியம் நீர்த்துப்போவது ஹைபோநெட்ரீமியாவுக்கு வழிவகுக்கும், சோடியம் அளவு மிகக் குறைவாகக் குறையும். இந்த எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு தசைப்பிடிப்பு, பலவீனம் மற்றும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் இதய செயல்பாட்டை பாதிக்கும். அதிக அளவு தண்ணீரை உட்கொண்ட பிறகு விவரிக்க முடியாத தசை பிரச்சனைகளை நீங்கள் சந்தித்தால், அது உடனடியாக கவனிக்கப்பட வேண்டும்.
நீரேற்றமாக இருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது என்றாலும், நீங்கள் உட்கொள்ளும் நீரின் அளவைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். தண்ணீர் போதை உடனடியாக கவனிக்கப்படாவிட்டால் கடுமையான உடல்நல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். மேலே உள்ள எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் தண்ணீர் உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, சுகாதார நிபுணரை அணுகவும். நீரேற்றம், உங்கள் உடலின் தேவைகளைக் கேட்பது மற்றும் உகந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அதற்கேற்ப உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை சரிசெய்வதற்கு ஒரு சமநிலையான அணுகுமுறையை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.
