பாதாம் பாலில் வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. பாதாமை நேரடியாக சாப்பிடுவதை விட பாதாம் பால் தயாரித்து குடிப்பது நல்லது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். பாதாம் பால் குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி இங்கே அறிந்து கொள்வோம்.
சிறந்த செரிமானம்: பாதாம் பால் உடலுக்குத் தேவையான புரதங்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகிறது. பாதாம் பாலில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது சிறந்த செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இது மலச்சிக்கல் பிரச்சனையைக் குறைக்கிறது. மேலும், பாதாம் பாலில் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான கால்சியம் நிறைந்துள்ளது. இதைக் குடிப்பது எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கிறது.
மூளை ஆரோக்கியம்: பாதாம் பாலில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ உள்ளன. இவை மூளை வளர்ச்சி மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. குறிப்பாக இளம் குழந்தைகள் மற்றும் மாணவர்கள் பாதாம் பால் குடிப்பதன் மூலம் தங்கள் செறிவை மேம்படுத்தலாம்.
இதய ஆரோக்கியம்: ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்ட பாதாம் பால், கொழுப்பைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது. இந்த பாலில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. மேலும், பாதாம் பாலில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு உள்ளது. எனவே நீரிழிவு நோயாளிகள் கூட இதை மிதமாக குடிக்கலாம்.
சிறந்த தூக்கம்: பாதாமில் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் டிரிப்டோபன் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுகின்றன. அவை சிறந்த தூக்கத்திற்கு உதவுகின்றன. மேலும், பாதாம் பால் குடிப்பதால் சருமம் மென்மையாகவும், பொலிவுடனும் இருக்கும். இது முடி உதிர்தலையும் குறைக்கிறது.
ஒரு கப் பாதாம் பாலில் 39 கலோரிகள் உள்ளன. இதை குடிப்பது உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். பாதாம் பாலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடி, புற்றுநோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
